Йога и только йога
Когда начинаешь серьёзно заниматься йогой, как минимум 5 раз в неделю по 1 - 1,5 часа, то пропадает необходимость в других тренировках.
Появляется ощущение полной достаточности йоги и даже некоторое пренебрежение к другим видам физической активности.
Было у вас так?
У меня было. После йоги стала обходить стороной тренажёрный зал, стала реже выходить на пробежку, забросила и другие тренировки. Ведь в йоге все так возвышенно, что железки в тренажёрном зале стали казаться слишком примитивными, дорожки в парке слишком грязными и т. п.
Спустя 7 лет
Занималась только йогой почти 7 лет. И тут как то раз оказалась в тренажёрном зале, на групповой тренировке. Взяла в руки гантели по 1 кг и поняла, что не могу делать с ними упражнения. Даже без них было очень тяжело. Настолько ослабли мышцы!
Все упражнения, которые раньше делала с лёгкостью и с большими весами - приседания, выпады, жимы, тяги и тп, все стало даваться с большим трудом, 3-4 раза сделаешь и уже язык на плечо и подкашиваются ноги.
И это при том, что считала, что веду активный образ жизни, и на коньках иногда зимой каталась, и на велосипеде летом, и бегала иногда. Но не регулярно.
Вышла я из фитнес клуба и поняла, что надо восстанавливать силу мышц.
И что делать дальше?
Стала бегать каждый день, заниматься силовыми упражнениями 2-3 раза в неделю, скандинавской ходьбой занялась, она при правильной техники укрепляет весь организм. Но при этом йогой пришлось пожертвовать. Не хватало уже меня на все. Зато сил прибавилось, постепенно пришла в норму.
Потом учиться пошла в РГУФК, университет физкультуры, и уже стала правильно строить свой тренировочный процесс.
Знания – сила!
Оказывается, действительно для поддержания себя в отличной форме необходимо сочетать пять видов тренировки: силовые, аэробные, на гибкость, на ловкость и координацию и быстроту. И занимаясь только йогой, по сути растяжкой, я ослабила мышцы очень сильно.
Если делать все упражнения регулярно, то процессы старения отодвинутся и никогда не появятся так явно, как у тех, кто не занимается, тело и весь организм будет всегда в отличной форме, функциональные возможности будут на высоком уровне.
