Наверное каждый мечтает есть когда угодно, сколько угодно и в тоже время оставаться в форме, возможно ли это? Да! Это абсолютно реально. Ведь существуют такие продукты которые можно есть без ограничений.
Для начала нужно узнать что важно при выборе продуктов, а точнее эти продукты должны быть богаты клетчаткой и низкой калорийностью, это значит что они могут насыщать без набора лишних килограммов.
Сегодня мы как раз составили список 15 таких продуктов:
15) Попкорн- многие думают что попкорн, это одна из разновидностей фастфуда в кинотеатрах, но это не так. Если правильно его пожарить без масла и сахара, добавив совсем немного соли, то его калорийность всего будет 31-ккал. А ведь это даже меньше чем в простом яйце.
14)Сельдерей- его стебли на 95% состоят из воды, они помогут вам избавиться от лишнего веса и проведут детоксикацию организма. В средних размерах калорийность сельдерея составляет 6-кал.
13)Баклажан- этот овощ снижает уровень холестерина в крови и нормализует уровень воды в организме. В нем содержатся витамины C, B, B2, PP, и каротин. Он содержит в себе 24-ккал при правильном приготовлении.
12)Апельсины, грейпфруты и мандарины- если вы хотите похудеть, то есть много фруктов не рекомендуется, однако цитрусовые составляют приятное исключение. Они утолят ваш голод и принесут пользу вашей печени и коже. Апельсин-43-кал, грейпфрут-30-кал, мандарин-40-кал.
11)Дыни и арбузы-эти фрукты на 95% состоят из воды и содержат в себе 60-70-ккал. Они утолят чувство голода и жажды.
10)Водоросли- такие как ламинария, это лучший источник йода и содержат они в себе 15-ккал в чашке.
9)Кабачки-в них содержатся в одной порции кабачков содержится около 42-ккал. Они нормализуют водно-солевой баланс и улучшают функции кишечника.
8)Огурец-он состоит на 95% из воды, поэтому он очень легко утолит вашу жажду. Остальные 5% это источник витаминов и минералов. Всего 15-кал.
7)Свекла- она является источником питательных веществ таких как марганец, они помогают сжигать жир, формируют мышцы и регулируют уровень сахара в крови. Средняя порция свеклы 40-ккал.
6)Яйца- их можно есть когда угодно не боясь набрать лишний вес. Лучше всего есть вареные яйца. В одном вареном яйце содержится 80-ккал.
5)Ананас- он содержащийся в ананасах активно расщепляет жиры и помогает усваивать белки. Ломтик ананаса содержит 30-ккал.
4)Яблоки и сливы- в одном яблоке содержится всего 50-ккал, а сливы содержат витамин С и калием поддерживающими сердце и сосуды.
3)Салат-он является отличным источником фолиевой кислоты и его можно есть тоннами. Один лист салата содержит 3-ккал.
2)Ягоды- смородина, клюква и клубника, они содержат витамин С, а клубника очень питательна.
1)Капуста, цветная капуста и брокколи-эти овощи являются союзниками в борьбе с лишним весом. Они содержат 7-ккал
И еще одна новость, это то что нельзя есть после 6 вечера МИФ! Вы спокойно можете поужинать за 3-4 часа до сна. И это будет нормально если вы ляжете в полночь и покушаете в 8 вечера.