Хотите привить ребенку полезную привычку с ранних возрастов? Начните бегать вместе! Бег на свежем воздухе не только укрепляет тело и организм, но и улучшает здоровье. О правильной технике бега и о том, какие меры предосторожности должны быть соблюдены, рассказала тренер спортивных студий REBOOT Юлия Аулова. Чтобы записаться к Юле на тренировку, жмите сюда.
Возраст, с которого стоит начать бегать - 10 лет. С этого возраста можно поставить технику бега, дыхания и обучить важным нюансам. Бег обладает множеством плюсов:
- отлично помогает с общей физической подготовкой.
- тонизирует тело
- благоприятным образом влияет на сердечно-сосудистую систему, мышцы, координацию движений, становление твердого характера, скорость, и выносливость. Координация движений очень важна, так как у детей могут быть проблемы с ней на ранних стадиях развития.
Скорость, нагрузка и дистанции: Совмещая бег с тренировкой, лучше придерживаться схеме работы: 1 километр бега, общая физическая подготовка и заминка. Оптимальный вариант по времени бега - 10 минут бега без остановки. В зависимости от выдержки ребенка стоит начинать с расстояния в 500 метров и постепенно увеличивать его.
Важная часть подготовки к бегу: нужно обязательно пройти медосмотр. У детей идет активный процесс роста, развитие костей и мышц осуществляется по-разному. Невролог, педиатр и ортопед должны быть первыми врачами, осмотр у которых важно пройти ребенку. В первую очередь родителям надо позаботиться о кардиограмме. Только после общего положительного заключения всех врачей ребенок может быть допущен до тренировок.
Ребенку противопоказано заниматься бегом при всевозможных заболеваниях сердечно-сосудистой системы, опорно-двигательного аппарата, а также при проблемах со спиной (сколиоз). Здоровому ребенку лучше пропустить тренировку при простуде и недомогании.
Чтобы у ребенка не пропадал интерес к бегу, важно не заставлять его делать то, чего он не хочет. Все зависит от индивидуальной психологии каждого ребенка, а именно что его мотивирует:
- Если у ребенка есть пример для подражания (референтное, значимое лицо), к результатам которого он стремится, можно замотивировать его регулярными тренировками, которые приведут к заветной цели - похожим результатам.
- Лучшая мотивация - личный пример родителя. Показывайте ребенку как положительно спорт сказывается на вашем здоровье, настроении и теле.
Дети - будущее. Прививайте им с детства спорт, чтобы их здоровье и физическая форма оставались на высоте долгие годы.
В спортивной студии REBOOT проходят интервальные тренировки, во время которых можно сбросить в три раза больше калорий, чем в обычном зале. В студии также проводят восстановительные тренировки, такие как стретчинг и МФР. Для всех желающих посетить REBOOT действует стартовый пакет TEST DRIVE, в который входят 3 тренировки любого формата по цене всего 2. 690 рублей. Чтобы воспользоваться акционным предложением, переходите по ссылке.