1. Концентрируй усилия в первые три часа рабочего времени из-за максимальной продуктивности.
Не растрачивай силы на проверку почты и мелкие задачи. В начале дня лучше концентрироваться на важном, генерировать новые идеи и планы.
В середине рабочего дня снижаются когнитивные функции и становится трудно решать сложные задачи из-за усталости.
2. Структурируй.
Существует у французов специальный термин «mise en place», что в переводе: «всему свое место».
Переступив порог кухни, повар не летит к кастрюлям, чтобы начать готовить, а планирует процесс, разбивает его на задачи, подбирает инструменты, продукты в нужном количестве, раскладывает то, что пригодится для блюда.
Удели хотя бы десять минут построению рабочих планов, распределению задач и легче справишься.
3. Делай перерывы на отдых.
Мы не можем долго эффективно выполнять работу. Нужны перерывы раз в два часа и продуктивность значительно увеличится.
Если отвлекаешься, зеваешь, ерзаешь, смотришь по сторонам, чего бы сьесть — значит организм сигнализирует, что запасы энергии на исходе.
Последние несколько рабочих часов, наблюдается спад активности, совпадающий с особенностями наших суточных Повышение уровня гормона мелатонина приводит к снижению температуры тела и сонливости. Поэтому в это время планируй несложную работу, не требующую концентрации внимания и значительных усилий.
Послеобеденные часы спада активности хороши для творческой работы.Усталость помогает творческому потенциалу раскрываться.
4. Не работай после окончания рабочего дня.
Неправильно продолжать заниматься рабочими вопросами дома, когда едим, общаемся с близкими, отдыхаем перед телевизором и ложимся спать.
5. Выделяй время на развлечения.
В свободное время занимайся тем, что доставляет удовольствие и помогает развить навыки, необходимые в трудовой деятельности.
Двигайся, обычная прогулка придаст бодрости, поднимет настроение.
Подписывайтесь на мой канал на YouTube. Ещё больше полезного ищите в моем аккаунте в Инстаграм. Канал в Яндекс Дзен
#кризис в отношениях #психология жизни #советы психолога #работа мечты #рабочая неделя #будни