Даже если вы никогда не занимались спортом, пропускали занятия физкультурой - йога самое оптимальное занятие для каждого вне зависимости от физической подготовки, возраста, пола или физических ограничений.
Привет, меня зовут Екатерина, рада Вас видеть! Я инструктор йоги, на канале найдёте много полезных статей о здоровье и йоге, а так же бесплатные видео тренировки.
В чём отличие йоги от фитнеса и спорта?
Основным отличием йоги от любого вида фитнеса и спорта является гармоничный подход не только к телу, но и к сознанию. Практикуя асаны (физические упражнения) мы воздействуем на железы, выравниваем гормональный фон, стабилизируем нервую систему. Цель выполнения асаны не физическая форма, а состояние ума. В йоге мы учимся стабильности не только физической, но и ментальной. Стараемся найти равновесие в положение между полным расслаблением и напряжением.
Сколько нужно заниматься йогой для получения результата?
Даже однократное занятие йогой улучшает самочувствие, настроение, снижается возбудимость, тревожность, напряжение нервной системы. Более выраженные эффекты у женщин. При регулярной длительной практике йоги эффекты на психику закрепляются, состояние ума и концентрации улучшается, повышается продуктивность, развивается способность владения собой. Самочувствие, уровень активности, настроение улучшаются и вне тренировочного процесса.
Исследование на тему "Занятия йогой - путь к психологическому равновесию"
Йога - это не просто тренировка тела. Она не заканчивается с практикой асан. Мы продолжаем практиковать йогу каждую минуту, применяя в жизни всё то, что обретаем на занятиях - собранность, концентрацию, расслабление, контроль эмоций и чувств, осознанность.
Йога придаёт уверенности в себе
Йога развивает уверенность в себе, избавляет от социальных страхов. Человек обретает стабильность не только в теле, но и внутреннюю гармонию с самим собой. Учится отпускать ситуацию, не зацикливаться на проблеме, а искать компромиссы, как взаимодействуя с обществом, так и с собой.
Влияние психики на тело
Ограничения подвижности в теле, приводят к ограничению сознания, искажению психики, созданию блоков и страхов и наоборот. Эмоции также влияют на положение тела, постепенно изменяя осанку, приводят к развитию различных заболеваний. Практикуя йогу, мы улучшаем состояние здоровье, укрепляем и растягиваем мышцы, связки, улучшаем питание суставов. Через движение, дыхательные практики, медитацию, расслабление мы воздействуем на всё тело и сознание комплексно. Тем самым устраняя "зажимы" в теле, постепенно уходят и ограничения восприятия.
Статья на тему "Влияние духовных практик на формирование уверенности в себе"
Практикуете ли вы йогу? Как повлияла на вас йога? Какие изменения и как скоро вы заметили?
Приглашаю Вас в свой Онлайн йога-клуб Yoga Red Fox по подписке - это студия йоги в любом месте и в удобное время. Каждую неделю 2-3 новых тренировки. Доступ ко всем ранее опубликованным видео. Удобный поиск по типу тренировки на сайте. Закрытый чат поддержки и обратной связи. Научный и функциональный подход к йоге. Комплексное развитие тела и ума. Система занятий для гармоничного прогресса во всех направлениях подвижности. Улучшение самочувствия. Борьба с хроническим стрессом и болью. Уникальные занятия по йога балету. Статьи по анатомии и физиологии. Всё это по цене группового занятия. Подписывайтесь))
Приглашаю Вас на свои занятия йогой. С расписанием очных занятий можно ознакомиться здесь. Открыт набор на онлайн групповые и индивидуальные занятия йогой. Записаться можно в сообщении в Телеграмм