Приветствую всех на моем спортивном канале 👋 В этой статье мы разберем что такое негативные повторения и подтягивания, рассмотрим на что они влияют и какой результат в итоге дают. Погнали! 🏁 Негативные повторения - это фаза медленного и контролируемого опускания снаряда, штанги, гантели, на которую приходится основная нагрузка Использовать их следует с весом снаряда больше рабочего или среднего веса, с которым вы делайте повторения Какой результат приносят негативные повторения? 🏋️♂️ Очень популярно среди бодибилдинга и это ввиду того, что при правильной технике их выполнения, они дают значительный результат: Техника безопасности при выполнении негативных повторений ⛑️ Если вы ранее никогда не выполняли негативных повторений, то знайте, что они дают непривычную нагрузку, поэтому следует соблюдать правила:
Приветствую всех на моем спортивном канале 👋
В этой статье мы разберем что такое негативные повторения и подтягивания, рассмотрим на что они влияют и какой результат в итоге дают. Погнали! 🏁
Негативные повторения - это фаза медленного и контролируемого опускания снаряда, штанги, гантели, на которую приходится основная нагрузка
Использовать их следует с весом снаряда больше рабочего или среднего веса, с которым вы делайте повторения
Какой результат приносят негативные повторения? 🏋️♂️
Очень популярно среди бодибилдинга и это ввиду того, что при правильной технике их выполнения, они дают значительный результат:
- Прирост физической силы
- Увеличение мышечной массы
- Преодолевают застой мышечного роста
Техника безопасности при выполнении негативных повторений ⛑️
Если вы ранее никогда не выполняли негативных повторений, то знайте, что они дают непривычную нагрузку, поэтому следует соблюдать правила:
- Делайте повторения плавно и медленно, чтобы не травмировать связки и суставы рук
- Вес повышайте не более 15% от вашего рабочего веса
- Снаряд следует поднимать динамично и быстро, а опускать медленно