У многих есть проблемы со сном. Мы часто нарушаем режим сна из-за того, что у нас якобы много работы или важных дел. Или вроде бы спим много, но всё равно чувствуем себя утром разбитыми и еле открываем глаза.
Но очень важно понять, что сон - это одна из самых важных и фундаментальных составляющих нашей жизни. Нарушая режим сна и не высыпаясь, мы всегда будем проигрывать стратегически, поскольку у нас всегда будет повышенный уровень стрессового гормона кортизола в крови, который напрямую влияет и на наше пищевое поведение, и на набор веса, и на самочувствие, и на здоровье, и на продолжительность жизни. Он влияет на всё.
Сон нельзя ничем заменить или компенсировать. Никакими витаминами, добавками или чем-то ещё. Во время сна запускается огромное количество восстановительных процессов нашей нервной системы и всего организма.
Сон - это главный механизм для снижения кортизола. И если мы нарушаем режим сна, то в нашем организме запускаются процессы старения.
Искусственный свет, сотовые телефоны, питание, образ жизни, образ мыслей - всё это напрямую влияет на качество нашего сна. Поэтому важно работать с этим комплексно. И со стороны питания, и со стороны физиологии, и со стороны психологии.
Важно понять процессы, которые влияют на наш сон, изучить как они работают и провести корректировку, если они нарушены. Эффект не заставит себя долго ждать.
Когда мы высыпаемся, то имеем совершенно другую скорость обработки информации. В момент сна накапливается нервная энергия, которая отвечает за нейропроводимость.
Многие богатые и успешные люди сходятся во мнении, что самое важное чему нужно уделять наше внимание - это качество сна, поскольку это позволяет мозгу работать лучше и принимать верные решения, приводящие к успеху.
Со сном желательно работать по всем трём направлениям: и питание, и физиология, и психология. Лично мне это помогло прийти к режиму дня, когда я высыпаюсь при естественном пробуждении без будильника с 3 до 6 утра. В редких случаях из за физических, психологических или умственных нагрузок до 7.
