Зачастую после сорока пятидесяти лет женщины уже опускают руки в борьбе за тело мечты. Они делают это очень напрасно. Конечно, с возрастом обмен веществ замедляется и набирать вес куда легче, но это не повод ставить на себе крест и отъедаться. Для того чтобы быть стройной не нужно голодать или как то кардинально менять свою. Есть пагубные привычки, которым вы не предаёте значение, но делаете постоянно, именно о них мы сегодня поговорим. Сегодня мы разберём 6 простых способов избавиться от них и введём в вашу жизнь новые.
- Первый совет касается питания и звучит так: «Ешьте что и когда хотите». Согласна звучит необычно, скорее ни как правило, а как чудо. Оно значит, что вы должны всегда чутко прислушиваться к тому что происходит с вашим организмом: действительно ли вы голодны и что конкретно хотите. Такой метод питания называется интуитивным и является самым правильным и здоровым по мнению диетологов и врачей. Зачастую мы едим не потому что испытываем чувство голода, а потому что знаем, что нужно есть утром, днём и вечером. Такое питание может вести за собой переедания, а как следствие прибавку в весе.
- Второй совет : «Пейте достаточно воды». Большинство из нас пьём очень мало чистой воды, несмотря на то, что она необходима организму для нормального обмена веществ. Как раз не нем и завязан весь процесс похудения. От того насколько быстрый у вас метаболизм зависит скорость переваривания пищи. Многие недооценивают важность воды в организме человека и делают это очень напрасно. Сейчас существует множество приложений/сайтов, где вы можете рассчитать сколько воды в сутки вам нужно и поставить напоминание о том, что пора пить.
« Нет строим диетам!» - важное правило стройности женщин после 50 и наш третий совет. Сама по себе любая диета всегда является стрессом для организма и идет ему не на пользу. В молодом или юном возрасте наш организм полон сил и легко восстанавливается, но начиная с сорока лет обмен веществ начинает замедляться и процессы протекают куда медленнее. К тому же у некоторых начинают проявляться наследственные заболевания или проблемы другого вида, которые в условиях голода только усугубятся.
- «Не забывать о физической активности» - четвертый совет, который стоит помнить всем, кто желает оставаться в форме. Здесь речь не идёт о тяжелых силовых тренировках в спортзале. Начинать всегда стоит с самого малого. Например, отдавайте предпочтение лестницам, а не лифтам, по максимуму гуляйте на свежем воздухе, особенно сейчас в летний период. Если силовые тренировки вам не по душе, стоит попробовать легкие кардионагрузки или йогу. Вы можете записаться в группу и ходить на занятие с инструктором, это принесет не только пользу телу, но и новые знакомства. Также отличным вариантом будет всем известные пробежки, зарядки и т.д. с ними справится самостоятельно даже новичок. Вы заметите изменения в теле, даже при небольшом увеличении нагрузки в течение дня и будете приятно удивлены.
- Для того чтобы вы могли следить за своими успехами, даю пятый совет:«Установите на телефон шагомер». Тогда вы сможете каждый день отслеживать активность. Если приложение на телефоне для вас неудобно, альтернативой могут стать фитнес часы. Помимо шагов они отслеживают пульс и калории. В шагомерах есть возможность устанавливать цели, обычно она 10 тыс шагов, приложение отправляет уведомления и мотивирует проходить больше. В конце месяца вы можете посмотреть на результат, которого достигли. Благодаря шагомерам у вас есть мотивация и азарт двигаться каждый все больше и больше.
- Шестой совет будет касаться питания : «Старайтесь есть продукты с меньшей жирностью» Жирность влияет на многое в нашем организме, чем она меньше тем проще телу усвоить и переварить продукт. Казалось бы нет ощутимой разницы во вкусе сметаны 15% и 20% , однако калораж у них весомо разный. Такая незначительная деталь как жирность способна повлиять на вашу фигуру, при этом особых усилий прикладывать не нужно, только при выборе в магазине. От жирных продуктов мы испытываем чувство тяжести.
Это все, что я хотела рассказать вам сегодня. Ставьте лайки и подписывайтесь, здесь я выкладываю много полезного для женщин: идеи образов, маникюра и полезные советы.
Желаю вам оставаться такими же красивыми и радовать мир!