Выбор здорового образа жизни — это определенная ответственность. Стать независимым от навязанной модели поведения, не реагировать на уловки маркетологов и СМИ достойно самых осознанных людей. Но, как и любой путь к совершенству, этот также является далеко не самым простым.
Нас постоянно подстерегают на каждому шагу соблазны, помехи и куча обстоятельств, которые могут свести на нет все наши усилия. Но есть методы, которые помогают укреплять выбранный путь и сегодня я о них расскажу.
Маленькие изменения к лучшему
Я хочу рассказать вам 22 идеи-привычки, которые советую взять на заметку, как комплексный подход к улучшению жизни. Читаем, пробуем и внедряем в свою жизнь. Хотя бы на пару недель, а дальше вы сами поймете, как это эффективно.
- Попробуйте стоять, а не сидеть за рабочим местом. Звучит странно, но сердечно-сосудистая система скажет вам спасибо. Ну или не забывайте про регулярную разминку в течение рабочего дня хотя бы.
- Паркуйтесь подальше от дома/работы, выходите из общественного транспорта на пару остановок раньше цели и идите пешком.
- Не пользуйтесь лифтом.
- Больше гуляйте.
- Больше зелени в рационе.
- Замените майонез и магазинные соусы на сметану или натуральный йогурт.
- Если не можете пить "пустой" кофе, добавляйте корицу вместо сахара.
- Захотелось мороженого? Делайте его сами из замороженных фруктов и ягод. Зачем вам лишний сахар и химия?
- Не можете смотреть кино без снеков? Замените чипсы на поп-корн (несладкий) или фруктовые/овощные чипсы.
- Готовьте еду на день сами, чтобы избежать перекусов на ходу.
- Если еще не знакомы, самое время завести дружбу с авокадо.
- Если не готовы совсем отказаться от алкоголя, делайте выбор в пользу сухих вин.
- Ешьте медленно, осознанно и без спешки.
- Научитесь получать удовольствие от простого кофе, чая, без добавок, сиропов и подсластителей.
- Выбирайте тарелки меньшего размера.
- За продуктами ходим только на сытый желудок и строго по списку.
- За час до сна выключаем все гаджеты.
- Старайтесь ложиться спать и просыпаться в одно и то же время.
- Ставим на будильник приятную музыку, а не корабельный колокол, просыпаемся с позитивом.
- Введите в свою жизнь медитацию, хотя бы 5-10 минут в день для начала.
- Улыбайтесь, даже когда не хочется. Доказано, что улыбка через силу дает сигнал мозгу на выработку гормонов удовольствия.
- Любите себя, а не критикуйте.
Как всегда, предлагаю вам простой эксперимент. Берем эти советы и внедряем в жизнь на 2-3 недели. Относимся к ним, как к новому виду тренировок. Просто делаем и не задаем лишних вопросов :)
По прошествии установленного срока жду ваши комментарии на тему эффекта, который точно будет. Я проверял!
Будьте здоровы и счастливы!
