Дачный сезон начался. А это значит, что начался и сезон огородников. Пришло время вывозить рассаду на участки, пересаживать в почву, сажать зелень, цветы… Всего не перечислишь, сами знаете. Хочется порекомендовать: не слишком усердствуйте на грядках. Причем это касается как пожилых людей, так и молодых. И те, и другие могут вместо удовольствия от нахождения за городом, получить проблемы со здоровьем. Союз Патронаж - предоставляем сиделок при любых заболеваниях и на различный график работы. Телефон: 8(812)3098078 Сайт: https://unionpatronage.ru/
Дачный сезон начался. А это значит, что начался и сезон огородников. Пришло время вывозить рассаду на участки, пересаживать в почву, сажать зелень, цветы… Всего не перечислишь, сами знаете.
Хочется порекомендовать: не слишком усердствуйте на грядках. Причем это касается как пожилых людей, так и молодых. И те, и другие могут вместо удовольствия от нахождения за городом, получить проблемы со здоровьем.
- Не работайте под прямыми солнечными лучами. В средней полосе это приходится на 12–15 часов. Головной убор и одежда с рукавами не уберегут от возможных неприятностей. Легко получить солнечный и тепловой удар. Работать лучше утром или после того, как солнце не будет в зените.
- Обязательно перед работой разомнитесь. Сделайте несколько приседаний, наклонов, поворотов тела, помашите руками, по сгибайте кисти рук. Надо, чтобы тело было готово к нагрузкам. Кстати, после работы также будет нелишним сделать упражнения на растяжение.
- Старайтесь принять максимально удобную позу. Желательно исключить работу вниз головой, на согнутых коленях. Неудобная поза может привести к разрушению хрящей, появлению проблем в позвоночнике, нарушению мозгового кровообращения. Лучше встать на четвереньки. Наденьте наколенники или подстелите мягкий коврик.
- Разгибайтесь постепенно, плавно, чтобы кровь спокойно отхлынула от мозга и не заставила ваши сосуды быть под сильным напряжением. Разгибайтесь на выдохе.
- Старайтесь менять вид деятельности. Нужно, чтобы одни и те же группы мышц не испытывали постоянную нагрузку. При перегрузке травмируются ваши мышцы и суставы. И чаще делайте передышки, отдыхайте.
- Не поднимайте тяжести больше 10 кг. Не несите груз перед собой на вытянутых руках. Лучше прижать его к себе. Поднимайте тяжесть с прямой спиной. Распределяйте ношу по обеим рукам. Надевайте полужесткий корсет на поясницу – это защитит позвоночник. На колени – специальные наколенники.
- Не работайте через силу. Что-то заболело, почувствовали недомогание, закружилась голова – не усугубляйте проблему. Идите отдыхать. Здоровье дороже.
Союз Патронаж - предоставляем сиделок при любых заболеваниях и на различный график работы.
Телефон: 8(812)3098078
Сайт: https://unionpatronage.ru/