1. Скручивания Самое стандартное упражнение на пресс Падаем на спину , руки за голову , и головою тянемся к ногам. 2. Ножницы Как и с первым упражнением падаем на спину , не слишком высоко поднимаем ноги и выполняем что-то на подобии "ножниц" 3. Велосипед Сперва тянемся к одной ноге , после к другой. 4.Планка Встаём на локти и в этом положении стоим на максимум 5. Скручивания с поднятыми ногами Схоже с первым упражнением , только ноги сгибаем в колени и тянемся к ним
1. Скручивания
Самое стандартное упражнение на пресс
Падаем на спину , руки за голову , и головою тянемся к ногам.
2. Ножницы
Как и с первым упражнением падаем на спину , не слишком высоко поднимаем ноги и выполняем что-то на подобии "ножниц"
3. Велосипед
Сперва тянемся к одной ноге , после к другой.
4.Планка
Встаём на локти и в этом положении стоим на максимум
5. Скручивания с поднятыми ногами
Схоже с первым упражнением , только ноги сгибаем в колени и тянемся к ним