13-й день кето диеты. Немного о себе.

Доброго времени суток!

2 мая 2021 года я стала придерживаться принципов кето-питания, а также интервального голодания 16/8, так как мой вес достиг своего исторического максимума - 76 кг при росте 165 см.

Немного о себе: 27 лет, мама годовалой двойни. Родной вес, в котором было хорошо -57-60 кг. Все остальное последствие разгульной объедаловки, замужества, беременности и кормления грудью.

Вот что сказали мне умные весы 5 мая 2021 года:

Результат взвешивания на умных весах Xiaomi

И это всё было бы не так обидно как это:

Результат взвешивания на умных весах Xiaomi

Надеюсь, что данный дневник позволит контролировать сьеденное, видеть прогресс и добавит немного мотивации.

Сейчас мой режим питания выглядит так:

• завтрако-обед - 11:00;
• ужин - 18:00;
• все остальное время голод.

Кето-рацион 15.05.2021:

1-й приём пищи:

Рацион на кето-диете

• омлет (яйца + немного жирных сливок) со шпинатом;
• листья салата и огурец;
• авокадо;
• грудинка.

2-й приём пищи:

Рацион кето-диеты

• тушëная печень (печень+лук+чеснок+немного сметаны 30%);
• листья салата, черри, огурец;
• оливки;
• сало.

5 ягод клубники на десерт.

Рацион кето-диеты

Если честно, иногда я еще испытываю голод. Но в целом чувствую себя достаточно хорошо.

Оставайтесь со мной, если вы худеете на кето или стараетесь правильно питаться. Надеюсь было интересно!