«Яйцо или курица» чьё появление первично! Понижение физической активности или старость способствует утрате мышечной массы, потери координации, выносливости, хрупкости костей. Старость образуется от понижение активной деятельности человека в жизни или же старость заставляет нас меньше двигаться и беречь себя от любой физической нагрузки. Что же первично или как сохранить молодость?
Дети активны как ни в каком другом возрасте. Школьные перемены всегда в режиме «бег», активные часы проводимые на улице сменяются «диванными» вечерами в силу взросления. Систематические обзоры показывают рекорды достигаются в различных видах спорта как велоспорт, плавание, бег, тяжелая атлетика ближе к 30 годам. Хотя существует интересный факт об рекорде в плавании. Например лучший результат в плавании отмечен в 50 лет( данные Университета Болл, лаборатория по изучению человеческой деятельности) скорей всего такой парадокс объясняется улучшением техники мастерства. Тогда как в других видах спорта на показатель результата влияет количество и разновидность мышечных волокон, количество жировой массы, сердечно-сосудистая система, МПК, ЧСС. Поддержанием на должном уровне физиологического состояния невозможно без спорта. Вполне естественно, силовые возможности снижаются и у профессиональных спортсменов тренирующихся в пенсионном возрасте. Только различны с показателями спортсменов более молодого возраста. Разница показателей своих сверстников ведущий «диванно- хрустальный» образ жизни значительно отличается не в пользу последних.
Регулярные физические нагрузки замедляют процесс старения организма и повышают качество жизни доказано систематическим обзором и синтезированием данных . Уже после 30 лет в столь «юном» возрасте для большинства европейцев, чистая масса тела уменьшается. Это уменьшение мышечной массы тела и деминерализация костей. Оба эти фактора частично обусловлены понижением физической активности, потреблением большого количества пищи и пониженной способности мобилизовать жиры.
Постоянно тренирующиеся люди способны и в 52 года достигнуть вершину Эвереста (8 848 м), чему свидетельствует зафиксированные данные американского альпиниста. Уменьшение выносливости аэробных возможностей и функции сердечно- сосудистой системы, скорее всего связанны с пониженной двигательной активностью, а не процессом старения. Становится понятно без спорта, умеренного питания, активного образа жизни старение придёт быстрей. Пора отбросить стереотипы, что посещение тренажерного зала, велосипед, походы и т.п.прерогатива молодых. В наш век достижений будет кощунственным не использовать возможность продления своей молодости,здоровья, красоты. В силу большого количества информации, инструментов (например посещение тренажёрного зала) сделать это будет максимально легко и комфортно.