Сейчас соберу всю свою волю в кулак, отброшу лень, сосредоточусь и… перевернусь на другой бок.⠀
Как же победить депрессию, если она такая непобедимая?
Для начала нужно понять, что побеждать её необязательно, это просто состояние ума и оно не вечное, также как и любое другое состояние. И даже если совсем ничего не предпринимать, оно само сменится на другое, только когда именно не известно.
А если вам всё таки захочется научиться самостоятельно выходить из депрессии, тогда делюсь с вами моим рабочим способом.
От депрессии к радости за 7 шагов:⠀
1. Заметьте состояние.⠀
Для начала депрессию нужно просто заметить, её достаточно легко отследить в своём поведении. Если вы чувствуете, что всё что вас когда то радовало и интересовало, всё что происходит вокруг постепенно теряет свой смысл, то это есть депрессия.
2. Примите это состояние, согласитесь с ним.⠀
Самое бессмысленное, это пытаться бороться с депрессией, победить её силой воли. Потому что любая сила действия рождает силу противодействия, и, находясь в таком непродуктивном состоянии, пытаться мотивировать своё обмякшее туловище фразами вроде, -«Вставай, ты чё не мужик, вставай давай иди делай!» - мягко говоря, не эффективно.
3. Задумайтесь, есть ли то, ради чего менять это состояние?⠀
Это тоже важный момент, во-первых, надо включить фантазию, и подумать, как будет выглядеть состояние антоним, допустим пусть это будет эйфория. Во-вторых, подумай кто и что тебя ждёт, есть ли у тебя мотивация для выхода из депрессии? Есть ли у тебя какие-то цели в жизни? Есть ли стремление к чему-либо?
4. Подумайте над причинами.⠀
Наверняка вы уже слышали, что депрессия это защитный механизм, и защищает он от повторных болезненных эмоций, полностью выключая ваши чувства и ощущения, как будто изолируя от мира. Так и есть, причина депрессии может заключаться в том, что вам просто не нравится ваша работа или то дело, которым вы занимаетесь. В этом случае конечно можно стараться себя заставлять улыбаться и выполнять ненавистные дела, но правильней всего будет в перспективе найти то дело, которое вам интересно, и начать развиваться в нём.
5. Отвлеките депрессию.⠀
Для постепенного выхода нужно сделать что-то, что очень легко, но уже хоть как-то меняет обстановку, и начинает вас понемногу пробуждать от депрессивного состояния. С этой задачей вполне может справиться прочтение глубокой философской психологической литературы, например, Экхарт Толле "Сила момента сейчас" или Максвелл Мольц "Новая психокибернетика". В таком состоянии прекрасно размышлять о смысле жизни. Постепенно это самокопание тебе надоест, и тебе захочется вернуться к обычным делам. Ты накормишь свой мозг актуальной в данном состоянии для него информацией, тем самым отобьёшь необходимость пребывания в депрессивном состоянии.
Ты фактически перехитришь свою депрессию, ей станет скучно от самой себя.
6. Заинтересуйте себя.⠀
Чтобы плавно выйти из депрессивного состояния нужно найти себе какое-то интересное и увлекательное занятие, которое тебя затянет и вызовет чувство азарта и игривости, тогда тяга к увлекательной деятельности постепенно вытащит тебя из апатичного неактивного состояния.⠀
7. Переходите к делам.⠀
После того как ты поделал что-то лёгкое и приятное для себя, уже можно незаметно переключаться к основным задачам, требующим решения и включённости.
Таким образом, пройдя по этим семи пунктам ты выберешься даже из самых цепких объятий депрессивного состояния.
Будьте счастливыми!
Подписывайтесь на мой канал, ставьте лайки и пишите комментарии. Люблю быть в диалоге со своими читателями.
Здесь много полезной информации, кстати, при подписке вы получите гайд о том, как определиться с идеей своего любимого дела и начать действовать.