Начинается третий день моего ПП-питания по системе белково - углеводного чередования. И этот день опять белковый. Белковые дни считаются самыми строгими, в эти дни нежелательно дополнение рациона своими продуктами даже по согласованию с диетологом. Общая калорийность одного дня в пределах 1100-1200 ккал. Активность в этот день не просто рекомендуется, а считается обязательной. Впервые прибегая к такому питанию, именно в белковые дни испытываешь дискомфорт, и очень хочется есть.
Утро начинаю со стакана воды. Далее зарядка: планка 1 минут, 100 прыжков.
Меню на сегодня:
Завтрак – салат из яблока, сельдерея и куриной грудки.
Обед + перекус – горбуша в сливочном соусе с паровыми овощами + свежий фруктовый перекус.
Ужин – филе куриное с зеленью.
Рекомендации из чата:
- строго 3-4 приема пищи;
- между приемами пищи только вода или чай/кофе без сахара, мёд также под запретом;
- большую часть воды пьем в первую половину дня, когда метаболизм лучше;
- строгий запрет на алкоголь.
Понравилась статья? Присоединяйтесь!
