По-идее, всё просто - чем больше превышение количества поступающих в организм калорий над их расходом, тем больше вероятность быстро поправиться. И, соответственно, чем меньше мы потребляем калорий и больше их тратим, то, вроде как, должны быстрее худеть. Но нередки ситуации, что при всех попытках похудеть, вес всё равно стоит на месте, а иногда даже растет.
С чем это может быть связано?
1. Недостаток сна
Есть две проблемы, связанные со сном и набором веса. Во-первых, если мы ложимся спать поздно, велика вероятность того, что перед сном мы успеем перекусить, иногда и не раз, а это означает поступление большего количества калорий. Другая причина связана с тем, что происходит в теле, если у нас регулярный недосып. Изменения уровня гормонов усиливают чувство голода и аппетита, а также заставляют нас чувствовать себя не таким сытым после еды. А гормональный фон для нас очень важен.
2. Стресс
Когда требования жизни становятся слишком напряженными, наши тела переходят в режим выживания. Вырабатывается кортизол - гормон стресса, который вызывает повышение аппетита и задержку воды в организме. И, конечно же, мы часто налегаем на высококалорийную комфортную пищу во время стресса. Привычка заедать стресс практически у каждого. Это понятно - организм пытается "успокоиться", получив из пищи порцию удовольствия. А это всё - идеальная среда для набора веса.
3. Антидепрессанты
Прискорбным побочным эффектом некоторых антидепрессантов является увеличение веса. Некоторые люди набирают вес после начала медикаментозного лечения просто потому, что чувствуют себя лучше, что приводит к улучшению аппетита. Также депрессия сама по себе может вызвать изменение веса.
4. Стероиды
Противовоспалительные стероидные препараты печально известны тем, что вызывают увеличение веса. Задержка жидкости и повышенный аппетит - основные причины. Некоторые люди могут также заметить, что их тело удерживает жир во время приема стероидов в таких местах, как лицо, живот или задняя часть шеи. Если вы принимали стероиды более недели, не прекращайте их резко. Это может привести к серьезным проблемам. Сначала посоветуйтесь с врачом.
5. Лекарства
В список лекарств, которые могут повышать вес, входят антипсихотические препараты (используемые для лечения таких расстройств, как шизофрения и биполярное расстройство), а также лекарства для лечения мигрени, судорог, высокого кровяного давления и диабета. Иногда невозможно отказаться от лекарств совсем, поэтому стоит обсудить с лечащим врачом, какие из препаратов могут подойти именно для вас, но с минимальными побочными эффектами.
6. Противозачаточные препараты
Вопреки распространенному мнению, не доказано, что комбинированные противозачаточные таблетки (эстроген и прогестин) вызывают стойкое увеличение веса. Считается, что у некоторых женщин, принимающих комбинированные таблетки, может наблюдаться некоторое увеличение веса, связанное с задержкой жидкости, но обычно это кратковременное явление.
7. Гипотиреоз
Если щитовидная железа не вырабатывает достаточного количества гормонов, то мы, вероятно, чувствуем усталость, слабость, холод и набор веса. Без достаточного количества гормона щитовидной железы наш метаболизм замедляется, что увеличивает вероятность набора веса. Даже функция щитовидной железы на нижнем пределе нормы может вызвать увеличение веса. Лечение гипотиреоза с помощью лекарств может частично обратить вспять прибавку в весе.
8. Менопауза
Большинство женщин действительно набирают вес во время менопаузы. Но дело не всегда в женских гормонах. Старение само по себе замедляет метаболизм, поэтому мы сжигаем меньше калорий. И изменения в образе жизни (например, меньше тренировок) тоже играют роль. Но то, что набор веса может быть связан с менопаузой, становится понятно, когда жир накапливается вокруг талии больше, чем на бедрах.
9. Синдром Кушинга
Увеличение веса - распространенный симптом синдрома Кушинга, состояния, при котором организм подвергается воздействию слишком большого количества гормона стресса кортизола, что, в свою очередь, вызывает увеличение веса и другие аномалии. Получить синдром Кушинга можно, если принимать стероиды от астмы, артрита или волчанки. Это также может произойти, когда надпочечники вырабатывают слишком много кортизола, или это может быть связано с опухолью. Увеличение веса может быть наиболее заметным в области лица, шеи, верхней части спины или талии .
10. Синдром поликистозных яичников
Синдром поликистозных яичников (СПКЯ)- частая гормональная проблема у женщин детородного возраста. У большинства женщин с СПКЯ на яичниках вырастает множество мелких кист. Это состояние приводит к гормональному дисбалансу, который влияет на менструальный цикл женщины и может привести к появлению дополнительных волос на теле и прыщей. Женщины с этим заболеванием устойчивы к инсулину (гормону, контролирующему уровень сахара в крови), что может вызвать увеличение веса. Жир имеет тенденцию скапливаться вокруг живота, подвергая этих женщин большему риску сердечных заболеваний.
11. Отказ от курения
Отказ от курения - одно из лучших действий, которые вы можете сделать для своего здоровья. Но многие, кто бросает курить, часто набирают лишний вес. В среднем люди, бросившие курить, набирают порядка 4-5 кг лишнего веса. Не надо расстраиваться! Уже через несколько недель чувство голоса притупится.