В первой части мы с вами начали обсуждать опасности, которые может таить в себе долгожданное путешествие.
А сегодня обсудить что каждый из нас может сделать для своего здоровья.
Но сначала мне лайк за полезную информацию и обязательно сохраняйте данный пост!
⠀
🔷Занять место у прохода. Вот это, лично для меня, большая проблема, так как я люблю сидеть у окна, заниматься своими делами (писать статьи, читать и монтировать видео нашего глубокого внутреннего мира) и знать, что меня никто не будет толкать тележками в проходе и подсматривать за мной, как это уже было неоднократно и я с вами всеми этими забавными ситуациями делилась здесь😆
⠀
🔷Прогуливаться по салону
⠀
🔷Разуться, особенно, если на вас модельная обувь. Лично я всегда снимаю обувь сразу же
⠀
🔷Выполнять физические упражнения, направленные на активацию мышечно-венозной помпы. Для этого необходимо совершать сгибание и разгибание в голеностопных суставах, чтобы «заставить работать» икроножные мышцы
⠀
🔷Использовать профилактический компрессионный трикотаж в виде гольф. Важно, чтобы степень компрессии вам подобрал специалист (сосудистый хирург, флеболог), а не просто купить первый попавшийся в аптеке, без учета ваших индивидуальных особенностей и объема. У меня гольфы фирмы MEDI. Да и на работе я тоже только в них, особенно, когда иду в операционную
⠀
🔷Физическая активность во время посадок. Не сидите, не выпивайте местных алкогольных напитков, а двигайтесь, прогуливаясь по залу или магазинам
⠀
🔷Употреблять достаточно жидкости. И это снова не про алкоголь! Рекомендуется потребление не менее 250мл изотонической жидкости каждые 2 часа
⠀
🔷Отказ от алкоголя, снотворных и седативных средств
⠀
🔷В полете носите легкую и комфортную одежду, нижнее белье и обувь, которые не стесняют вас и нигде не сдавливают. А если вы в джинсах, то обязательно расстегивайте их
⠀
Есть еще и дополнительные рекомендации, о которых я обязательно расскажу вам в следующей публикации
⠀
Не пропустите❗
⠀
Каких из вышеперечисленных правил вы придерживаетесь?👀