Желание продлить свой век вполне нормально. Это обусловлено банальным инстинктом выживания. Но в погоне за долголетием, некоторые люди прибегают к весьма странным и сомнительным методам, не имеющим доказанной эффективности. Мы решили, что не будем травить байки о волшебных пилюлях и расскажем о простых способах продлить жизнь, которые доступны каждому.
Чтение
Здесь даже не принципиально, что конкретно вы читаете: классическую литературу или наш блог. Исследователи Йельского университета собрали статистику о 3635 респондентах в возрасте от 50 до 90 лет. Было выяснено, что чтение даже по полчаса в день, в значительной степени увеличивает шансы продлить себе жизнь. В среднем на 2 года по сравнению с теми, кто не читал.
Не держать эмоции в себе
На этот раз исследования проводили ученые из Йенского университета. Результаты показали, что люди, которые привыкли держать эмоции в себе, рискуют стать гипертониками или заиметь другие сердечно-сосудистые заболевания. Поэтому настоятельно рекомендуем выплескивать весь свой негатив, например, через спорт. Это снизит общий уровень гормонов стресса, что в перспективе может здорово продлить жизнь.
Пить чай и кофе
Кто как ни ученые из Китайской академии наук, могли провести исследования о влиянии чая на долголетие. Согласно полученным данным, употребление зеленого чая 3 раза в неделю позволяет продлить жизнь в среднем на 1.26 года (стоит уточнить, что речь о хорошем листовом чае, а не пакетированном из супермаркета). Кроме этого, любители зеленого чая на 20% меньше подвержены риску сердечно-сосудистой системы, на 22% реже сталкиваются с инфарктом и на 15% меньше рискуют умереть от других неприятных болезней.
Что же касается кофе, то тут всё не так однозначно. Напиток покрыт тайной и ученые до сих пор не могут придти к общему знаменателю. Однако, одно из последних исследований показало, что 3 чашки кофе в день способны таки продлить жизнь. Связывают это с обилием антиоксидантов, которые уменьшают риск рака, а так же болезней сердечно-сосудистой системы.
Опаздывать
Несмотря на то, что большинство считает опаздывающих людей невоспитанными, именно они в среднем живут дольше, чем те, кто приходит вовремя. К такому выводу пришли исследователи из Гарвардской медицинской школы.
Связывают это с меньшим количеством стресса, которые испытывают опаздывающие. Как правило, такие люди не сильно беспокоятся о том, что они не укладываются во временны рамки. Также выяснили, что у «опоздашек» ниже артериальное давление и меньше шанс получить сердечный приступ. А еще они менее подвержены депрессиям.
Регулярно ходить в отпуск
Если вы усердно работаете и уже давно не были в отпуске, то сейчас самое время отложить все дела и отдохнуть. Хотя бы ради здоровья. Умные дядьки из Хельсинского университета в течение 40 лет проводили исследование на 1222 мужчинах средних лет. И выяснили, что те, кто отдыхал менее 3-ех недель в год, имели риск смерти на 37% выше тех, кто отдыхал больше этого времени.
Связывают это, в первую очередь, с отсутствием переутомления и избеганием рисков, которые провоцируют сердечно-сосудистые заболевания.
Друзья, подписывайтесь на наш Дзен и читайте новые интересные статьи каждый день!
Рекомендации: