Каждое утро мы рождаемся вновь. И то, что мы сделаем сегодня, и будет иметь наибольшую важность."
(Сидхартха Гаутама)
В моей жизни, как и у всех, было много совершенно разных утренних часов. Утренние часы я любила и ненавидела одновременно, потом просто ненавидела, потом окончательно полюбила.
Да, я прошла значительный путь от "ненавижу утро" до утра моей мечты. Я хотела бы всё рассказать простым языком: возможно, мой рассказ поможет кому-то определить своё "идеальное утро" и вдохновит на приятные пробуждения. А может, кто-то даже научится любить утро!
Я долгое время была "совой". Какая радость от утра, если нормально получается жить и работать именно ночью, пока все, кто отвлекает, спят, и интернет летает как ракета? Лечь в 3:00 и встать в 10:00? Это ж идеально!
Всё изменилось как-то неожиданно и быстро. Я поняла, что хочу ЗАСЫПАТЬ в обнимку с мужем и ПРОСЫПАТЬСЯ разом с ним. И готовить ему завтраки, потому что сам он себе их не готовил и уезжал на работу голодным. На тот момент он вставал в 5:30, под тихие звуки радио, которое стояло у него на будильнике. И мне вдруг захотелось хотя бы временно перестать быть карьеристкой и побыть просто женой и хозяйкой. Которая встаёт первей всех, готовит завтраки, собирает обеды для любимого человека и провожает его на работу. И вскоре я влилась в то, что называется "утренние дела и ритуалы".
Итак, ритуал 1🌸. Мы с мужем встаём под приятные мелодии будильника-радио и приветствуем друг друга поцелуями, объятиями и чудесной фразой "С добрым утром!"
Далее следует ритуал 2🌸. После пробуждения мой муж варит для меня кофе. Каждое утро разный: с сиропом, с апельсиновой цедрой, с соком грейпфрута или специями. Сейчас я часто вспоминаю фразу, которую муж (на тот момент - будущий) сказал мне на нашей первой встрече: "Любовь - это не только интимная близость. Любовь - это ещё когда есть кому варить кофе по утрам..."
В это время я выгуливаю нашего пёселя. Божечки, сколько чудесных утренних прогулок у меня появилось после того, как с нами стал жить мой милый бульдожка! Это тихая прогулка вдоль пустой улицы по хрустящему снегу. А вокруг в это время будут кружить белые лёгкие хлопья! А вы замечали, что зимним утром луна совершенно в другой стороне, недели ночью? А замечали как по тёмному небу плывут облака? А как осенью шуршат листья, когда вокруг тишина! И как поют птички весной, и в это самое время из-за дальних домов медленно и чинно поднимается солнышко. И небо разливается самыми разными красками: лиловыми, золотистыми, синими и малиновыми! И полянка с одуванчиками утром принадлежит только нам двоим с моим пёсой!
По возвращению с прогулки настаёт время Ритуала 3🌸. Здесь я готовлю завтрак. Раньше я не любила завтраки и всегда их пропускала. Сейчас это мой любимый приём пищи. Сладкая густая овсянка-геркулес, гречка с молоком, пышный омлет "как в детском садике" или гренки с подтаявшим маслом, ветчиной и сыром - что может быть чудесней? А также творог с фруктами, сухой завтрак с цветными колечками, домашние вафли или блины на ряженке. И, конечно же, яичница! И "зашлифовать" этот приём пищи потом конфеткой или слойкой с ещё горячим кофе. И как я могла не любить завтраки?!
Ритуал 4🌸. Я собираю мужа на работу. У меня предостаточно времени на то, чтобы пообнимать моего любимого, зарядить его своей любовью и нежностью перед очередным рабочим днём. Я провожаю его, благословляю на прощание и желаю удачи. Когда мы жили в частном доме, я в окошко наблюдала за тем, как машина моего любимого выезжает из гаража и выезжает на дорогу, медленно покачиваясь на кочках, пока не скроется за углом. Сейчас я наблюдаю в глазок за тем, как супруг лихо сбегает вниз по лестнице.
Ритуал 5🌸. Тут, скорее, пойдут не ритуалы, а обыденные дела. Я возвращаюсь на кухню, чтобы доделать уборку. В целом я не очень люблю мытьё посуду, прибирание вещей на свои места. Но это утреннее дело позволило мне выработать привычку, к которой я давно стремилась: с умом расставлять и хранить вещи. Особенно на кухне, где вещами мы пользуемся каждый день. И расставлять их по местам вовремя, а не оставлять лежать на столе или на сушилке полдня.
Кстати, не знаю, почему, но какие-то классные идеи стали приходить ко мне именно во время утренней уборки! Даже не во время медитации))
После уборки я застилаю кровать, получая удовольствие от мягких игрушек с моей стороны кровати. Все они - подарки мне от близких. Иногда я беру некоторые из игрушек и обнимаю их, представляя, как эти объятия посылаются тем близким, которые эти игрушки мне подарили. И ещё я получаю удовольствие от нашего нового покрывала, от постельного белья.
Ритуал 6🌸. Я хвалю свою внешность и забочусь о ней. На этом этапе моего утра я наслаждаюсь тем, как выгляжу. Я любуюсь тем, как чищу зубы, как я умываюсь, как делаю себе лёгкий массаж лица. Утро - лучшее время для того, чтобы испытать новую масочку или новый лосьон для лица. Или испробовать новый массажик.
Я тщательно расчёсываю волосы, любуюсь ними (не зря же отращиваю!) и делаю ту причёску, которая будет мне удобна именно сейчас.
Ритуал 7🌸. Я кормлю моего пёсика. Пока он ест, я уделяю время молитве и медитации. Для меня это практически неразрывные понятия, которые помогают начать мой личный день со спокойствием и гармонией в душе. Мне нравится включить спокойную музыку, обычно это мантры. Зажечь свечи, поставить аромапалочку или аромалампу. У меня уже целая коллекция разных ароматов по настроениям и временам года!
Если на душе слишком неспокойно, если активировался "неспокойный ум" - я пользуюсь "Утренними страницами" и "уничтожителем" на сайте. Вжух! - и высказалась! И все проблемы отправила на разрешение Вселенной!
Я заполняю ежедневник: пишу благодарности и расписываю список дел на день.
Ритуал 8🌸. Получив гармонию в душе, я постепенно заряжаю энергией своё тело. Начинаю с небольшой разминки. Потом танцую простой танец каошики. Он очень похож на медитацию, только с ритмичными движениями. После этого уговариваю себя на небольшой фитнес. Убеждаю себя, что так моё тело станет крепче, с теми объёмами, как я хочу. А после фитнеса - уговариваю себя на заключительную йогу с растяжкой. Главное, что я хочу от этих занятий - это уметь слышать и слушать своё тело, принимать себя. После медитации я обычно уже не думаю о проблемах, о делах. Во время йоги и фитнеса я просто слушаю своё тело, свои ощущения.
Если я плохо себя чувствую или нет настроения делать упражнения - я учу танец. Пост Екатерины в Инстаграм натолкнул меня на мысль о фламенко😁 Я оооочень плохой танцор, дюймовочка с бетонным каркасом. Но я наслаждаюсь фламенко. Учу танец по видеоурокам. Одно простое движение могу заучивать месяц. Но этот танец уже многому меня научил: движения стали плавными, улучшилась осанка, нет болей в кистях рук (кто работает за компьютером - тот меня поймёт). К своему удивлению, я неожиданно нашла свой танец! Понимаю, что нет человека, которому не дано танцевать. Просто есть танцы, к которым душа совсем не лежит. Но обязательно найдётся тот самый, свой танец. Он не обязательно начнёт получаться с первого раза (если это не каошики=)). Но если танец нравится, его так быстро не забросить, пока не отточить хотя бы основы!
После спорта я могу пойти в душ (если занималась активно), где могу позволить себе контрастный душ или натереться самодельным скарбом, который очень вкусно пахнет.
Ритуал 9🌸. Очень важный для меня момент!!! Я долгое время хотела начать писать книгу. Раньше выделяла вечернее время. Но в итоге либо ничего не писала, потому что была уставшей. Либо входила в такой азарт от процесса, что потом полночи не спалось. Сейчас я выделила конкретное время на написание своей книги. Утро идеально для этого подходит. Я легко смогла настроить себя серьёзно на это дело. После медитации, когда мысли пришли в порядок. И после физической активности, когда кровь нормально циркулирует по телу. Я всегда стараюсь написать хотя бы небольшой отрывок. Часто перечитываю написанное, чтобы не путаться. И при необходимости переписываю целые главы. Если "застряла" на каком-то эпизоде и дело не продвигается, я всё равно уделяю этот утренний час на активную работу над книгой. Рисую наброски с персонажами, делаю карты местности, расписываю маршруты передвижения персонажей или пишу отрывок, который случится ближе к концу истории.
Собственно говоря, это и все мои РИТУАЛЫ. Не так давно я давала своим студентам (я репетитор) задание: рассказать о своих утренних ритуалах. И даже выкладывала серию постов про "утренние ритуалы" в своём рабочем блоге. И в итоге получила немало отзывов и положительных комментариев! А некоторых даже вдохновила на новые ритуалы )))
Да, сейчас моё утро начинается несколько позже, чем 5:30. И я не всегда соблюдаю всё эти ритуалы, потому что порой у меня могут быть уроки и до обеда. И родители могут позвонить на целый час)) И мне очень не хватает такого утреннего ритуала, как выйти утром в палисад на заднем дворе и допивать там кофе в тени дерева хурмы и в окружении цветов, за которыми я хорошо ухаживаю. Но я счастлива, что у меня были совершенно разные, неповторимые утренние часы.
Как все, наверное, догадались, моё утро - это утро счастливой девушки, которая имеет возможность работать дома)) Я из тех людей, которые сами себе находят работу в течение дня. Но это не значит, что часть моих ритуалов не подойдёт работающим девушкам или мамам с маленькими детьми.
Сейчас мне бы хотелось рассказать несколько секретов, которые помогут полюбить утро.
СЕКРЕТ 1.
Каждое утро начинайте с благодарности. Это очень простая, но очень действенная практика. Будьте благодарны за всё: за бодрую прогулку с собакой, за приготовленный завтрак; за целый набор косметики, который подчёркивает достоинства вашего личика; за поцелуй любимого, когда провожает его на работу; за объятия детей, когда провожаете их в школу и/или садик; за фруктовую зубную пасту; за то, что из вашего окна видно небо, деревья, детскую площадку. Да элементарно быть благодарным за то, что у вас есть руки и ноги! И есть люди, которых вы любите, а они любят вас. Благодарность очень быстро входит в привычку и учит радоваться простым повседневным вещам. Кстати, я выработала у себя эту привычку после курса "Мания благодарности" тут же на сайте))
СЕКРЕТ 2.
Делать не больше одного действия за раз. Это особенно важно утром, когда не стоит только что пробудившийся ум сходу грузить тонной информации и действий. Когда ты ешь - ты ешь. Когда делаешь макияж - ты делаешь макияж. Не отвлекаешься на соцсети и новости в телевизоре. И да, никакого телефона в туалете))
Вот и всё, что мне хотелось бы сказать про моё утро))
Я помню, как читала статьи на сайте про утренние подъёмы и про "трёх китов", среди которых был тот самый неуловимый режим. Уже на тот момент у меня были причины вставать пораньше. Но сейчас утренние подъёмы это не столько необходимость, сколько приятная привычка. Которой невольно следую даже в выходной день, когда, вроде бы, хочется отоспаться и встать попозже. Порой даже жалко, что утро с его чудесными рассветами не длится бесконечно.
Надеюсь, мой текст вдохновит других на ранние подъёмы и поможет найти свои утренние ритуалы. Всем чудесных рассветов и вкусных завтраков!=)))
Автор: Настёнка
Смотрите также:
Заговор воды или как сделать "живую воду"
Молитва-оберег читается 1 раз в году в день рождения
Завести свою Книгу Желаний!
Отзывы об исполнившихся желаниях
Ответы на вопросы по техникам исполнения желаний
----------------------------------------
Бесплатная рассылка - 7 писем, которые изменят вашу жизнь !Лучшие материалы, которые мы создали за 10 лет. Тысячи отзывов и благодарностей. Тысячи людей, которые уже изменили свою жизнь. Подписаться >>