Когда я посмотрела на себя в зеркало и решила, что все. Пришло время избавиться от лишних килограмм, прилипших после беременности. Мне не пришло в голову, что придется отказаться и от любимых напитков. Оказалось, что они гораздо коварнее булочек и мороженного.
С продуктами все проще - не есть мучного, сладкого, жирного.
А с напитками?
Иногда, достаточно одного глотка, чтобы понять, что напиток сдержит огромное количество сахара. И наивно было полагать, что лишние калории там отсутствуют. А порой совсем непонятно, опасен напиток для талии или нет?
Калорийность напитков на 100 гр.
- Чай с сахаром - 28 ккал
- Кофе с сахаром и молоком - 75 ккал
- Молочный коктейль - 96 ккал
- Горячий шоколад - 236 ккал
- Квас Очаковский - 35 ккал
- Сок апельсиновый, Rich - 36 ккал
- Морс клюквенный - 50 ккал
- Пиво светлое - 43 ккал
- Пиво темное - 48 ккал
- Шампанское, сухое - 64 ккал
- Шампанское, полусладкое - 100 ккал
Стоит учесть, что чаще всего мы выпиваем 250 мл, а не 100 мл. А значит данные значения, нужно умножить на 2,5.
В чем коварность калорийных напитков?
Интересный эксперимент провели американские диетологи. Одной группе участников каждый день в рацион добавляли сладких напитков на 450 ккал. Второй группе испытуемых вместо напитков, предлагали съесть конфет и пирожных на те же самые - 450 ккал.
Подведя итоги эксперимента, оказалось, что первая группа, которая употребляла калорийные напитки, прибавила в весе значительнее чем вторая группа, которая поедала сладости.
В чем подвох?
Ответ простой. Чтобы переварить твердую пищу организм должен потратить энергию. Пока она переваривается, мы чувствуем ощущение сытости. Следовательно меньше испытываем ощущение голода.
Напитки усваиваются моментально. Практически без затрат энергии. И проголодаемся мы гораздо раньше.
Не утоляют жажду
Когда а улице становится жарко. Рука так и тянется к холодильнику, в котором стоит сладенькая газировка.
Два в одном, утоляешь жажду и наслаждаешься свежим вкусом.
Опасность в том, что пакетированне соки и сладкие газировки не спасют нас от жажды. Они содержат огромное количество сахара. И пить после них хочется еще больше.
Стоит ли бояться чая и кофе?
Сами по себе они не добавляют в рацион дополнительных калорий. Но проблема в том, что редко кто пьет их без утяжеляющих добавок.
Зашли в кафе и выбрали что-то красивое со взбитыми сливками. Один раз живем!
Сахар, молоко, сливки, печенье к чаю - и вот безобидные напитки добавили нам еще 200-300 ккал.
Не могу пить кофе без молока. Выбираю легкий вариант - овсяное или кокосовое. Никогда не добавляю сахар! Если случайно сахар окажется в моей кружке, даже пить не стану.
Алкоголь
Чем слаще и крепче - тем калорийнее. Если вечерком в пятницу вы уговорили с подружкой бутылочку красненького. То можете смело прибавить + 300 ккал к своему рациону.
Если вы остановились - поздравляю! Как правило, хочется продолжения. И закусок под винишко.
В ход идут - сыр и колбаска, чипсы. Иногда хочется шоколада.
Дальше все как в тумане. Жизнь прекрасна!
А утром печальный пkюс на весах. Знакомо?
Лучшим напитком в любой ситуации и на все времена является обычная вода.
Знали про коварство жидких калорий?
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые публикации! Спасибо, нам важен ваш отклик!
Еще две популярные публикации:
Наш мозг не дурачок и не собирается расставаться с жиром, осевшим на боках
Находки для полезного питания на Wildberries. Заказываю не первый раз