Если вы каждый день едите шоколадные конфеты, сладкие пирожные и печенье, или любите газировку, вам стоит подумать о своем здоровье. Сегодня я расскажу, почему.
Сахар часто принимают за углеводы. Даже в школе нас учили, что есть три основных нутриента - сахар, жиры, белки. Но углеводы - это не кусочек сахара. В большей или меньшей степени они содержатся в большинстве продуктов, поэтому совершенно неправильно пытаться полностью исключить их из рациона. Правильные углеводы как раз необходимы для здоровья и энергии.
Так, бобовые, картофель, крупы, фрукты и овощи являются источником углеводов, которые действительно необходимы организму. Углеводы, которые вредят организму, обычно содержатся во всех шоколадках, газировках, мороженом, десертах, конфетах, батончиках, выпечке и других любимых сладостях. Многие люди знают, что причиняют себе вред, но не могут устоять перед искушением.
Последствия постоянного употребления сладкого:
1. Вы ухудшаете свой иммунитет
Сахар сильно разрушает защитные силы организма , которые под его влиянием значительно ослабляются. Во-первых, сахар снижает активность иммунных клеток, которым становится трудно бороться с бактериями и вирусами.
Кроме того, сахар также конкурирует с витамином С, который очень важен для защиты организма. Витамин С передается в клетки с помощью гормона инсулина. Однако в случае чрезмерного потребления сахара инсулин занят переносом сахара, и поэтому витамин С остается в значительной степени неиспользованным.
2. Вы повреждаете свой мозг
Сахар негативно влияет на вашу память. Сахара сжигают запасы витамина B, который необходим для правильного функционирования мозга.
Так, потребление быстрых углеводов может привести к развитию болезни Альцгеймера. Этому вопросу уже посвящен ряд исследований. Одно из последних исследований, проведенных в Университете Аризоны, подтвердило связь между болезнью Альцгеймера и регулярным повышением уровня сахара в крови.
3. Вы имеете склонность заболеть ожирением
Чрезмерное потребление большого количества быстрых углеводов в сочетании с минимумом физических упражнений подвергает вас большему риску ожирения. А ожирение, как известно, сопряжено с дополнительным риском очень серьезных заболеваний.
4. У вас плохое настроение
В стрессовой ситуации вы едите шоколад или конфеты, и все становится в порядке. Да, в краткосрочной перспективе, наверное, так и будет. Но в долгосрочной перспективе действие сахара прямо противоположное.
Сладости влияют на уровень сахара в крови и, следовательно, на ваше настроение. Сахар негативно влияет на нейроны мозга, что также может привести к депрессии и шизофрении.
Сахар запускает каскад химических реакций. Помимо прочего, он способствует хроническому воспалению организма и снижает иммунитет, что опять же приводит к большему риску депрессии.
5. Вы портите свою кожу
Сахар атакует коллаген. А это белок, обеспечивающий эластичность кожи. Коллаген естественным образом начинает уменьшаться с возрастом, но на него также влияет уровень сахара в крови. Чем он выше, тем больше разрушается коллаген и быстрее стареет кожа.
Совет для хорошего здоровья - сведите потребление этих сладостей и газировок к минимуму и по возможности не употребляйте их вообще. Замените их натуральными сахарами - фруктами, овощами и т. д. Вы не только принесете пользу своему здоровью, но и похудеете.
Всем хорошего дня и отличного настроения! Подписывайтесь на канал. Анонсы новых статей смотрите в Телеграм, а ещё у нас теперь есть чат.