Ваш мозг постоянно находится в работе, он как трудолюбивая пчёлка, которая работает без выходных. Если не давать ему передохнуть, он может переработаться и дать сбой.
Каждый день ваш мозг посещает бессчетное множество мыслей, увы, но большинство из них являются деструктивными и вредят вашему здоровью и самочувствию. Какие-то мысли позитивны, какие-то нейтральны, а какие-то негативны. От последних мыслей вам поможет избавиться метод, о котором вы узнаете в данной статье.
Для начала, вам нужно понять и принять то, что стресс, волнение, тревоги, гнев, переживания и другие негативные эмоции вызваны не внешними обстоятельствами, а вашими собственными мыслями. Объясняю: нас бесит не сам человек, а определенная мысль о нем. Нас гневают не плохие события, а наши мысли о них. Хорошего настроения нас лишает не плохая погода, а наши мысли о ней. Примеры можно приводить бесконечно, потому что предшественником каждой эмоции является какая-то мысль.
Если причиной негатива является мысль, а не внешнее обстоятельство, тогда вам под силу избавить себя от негатива и сохранить трезвый рассудок.
Как избавить себя от негативных эмоций
Все, что вам нужно, это вернуться из мысленных грез в настоящий момент. Потому что когда вы пребываете здесь и сейчас, у ваших мыслей нет шансов посетить вашу голову. Наш мозгу устроен так, что он может концентрироваться только на одной вещи.
А это значит, что когда вы возвращаетесь в настоящий момент, вы освобождаете себя от всех мыслей.
Как вернуться в настоящий момент и освободить себя от стресса, тревог и волнений
Когда мы полностью погружены в собственные мысли, то упускаем вещи, доступные в данный момент. Замри и обрати внимание на то, что ты чувствуешь прямо сейчас. Ощути, как дыхание втекает в тело и вытекает из него. Ощути дуновение воздуха на коже. Ощути свое сердцебиение. Твои глаза видят. Уши слышат. Обрати внимание на кипящую внутри и снаружи энергию. Отключи мысли и почувствуй связь с Источником
Великолепная Джен Синсеро
Процесс до элементарного прост, вы делаете это постоянно, только бездумно. Вам нужно сконцентрироваться на дыхании. Да, я не ошибся, вам нужно дышать, чтобы освободить себя от плохих мыслей и негативных эмоций.
«Но я итак дышу когда волнуюсь» – скажите вы. «Вы делаете это бездумно» – отвечу я.
Концентрация на дыхании – лучший способ остановить поток мыслей и вернуться в настоящий момент.
Вам нужно дышать как можно глубже и контролировать каждый вдох и выдох. Но не дышите полной грудью, это не правильно. Вам нужно дышать полным животом.
Выработайте привычку чаще концентрироваться на дыхании. Так вы дадите отдохнуть своему мозгу, наберетесь энергии и освободите свое сознание. Уделив этому процессу минуту-две, вы почувствуете изменения в сознании и самочувствии.
Когда почувствуете, что разумом завладевает стресс, тревога или волнение. Да и вообще негативные мысли в целом, начните дышать животом – глубоко и осознанно, контролируя каждый вдох и выдох. Спустя несколько циклов дыхания, вы почувствуете как негатив отступает и на смену ему приходят спокойствие, свобода и облегчение.
Дышите глубоко, ставьте лайки, пишите комментарии и подписывайтесь. У нас тут интересно.
Почему вам не везет? Узнайте секрет удачливых людей