Трудно переоценить роль воды в нашей жизни, но достаточно ли хорошо мы понимаем ее ценность для организма. В наш обиход прочно вошли чай, кофе, морсы, соки (хорошо, если свежевыжатые, а не «сахарный удар» из магазинного пакета), газировка (чур меня), и другие напитки, а для обычной воды практически не остается места, разве только во время тренировки и после физических нагрузок или когда больше нечего пить.
Между тем, врачи и ученые утверждают, и небезосновательно, что нашему организму нужна вода. Давайте разберемся:
- какие функции выполняет вода,
- можем ли мы заменить ее другими напитками,
- сколько необходимо нашему организму воды в сутки
- как сказывается недостаток воды на организме.
Ни в коем случае не претендую на уникальность знаний: все эти сведения можно почерпнуть из открытых источников. Я лишь систематизировал и объединил в несколько важных блоков:
- Наше тело состоит на 90-60% из воды. Догадываетесь, каково значение при рождении, а какое в старости? А самое главное, что наш организм не может вырабатывать воду! Настройки же системы таковы, что потребление этого ресурса – ежедневное!
- Вода доставляет полезные вещества и выводит вредные. Еще из школьного курса биологии мы знаем, что плазма крови состоит из воды и растворенных в ней веществ. Даже если уроки биологии прошли мимо Вас, то о существовании выделительной системы, думаю, как минимум, догадываются все. И речь не только о моче. Достаточное количество воды «промывает» кишечник, а также позволяет выводить вредные вещества с потом.
- Вода влияет на состояние сердечно-сосудистой системы. Как? Все очень просто: вода способствует разжижению крови и тем самым улучшает кровообращение и облегчает работу органов. Мы помним, что сердце - это большой насос, работающий непрерывно. Соответственно, чем менее вязкой будет перекачиваемая жидкость, тем проще будет работать этому агрегату (органу).
- Вода «смазывает» суставы и, тем самым, предотвращает проблемы опорно-двигательной системы.
- Вода замедляет процессы старения и делает кожу гладкой.
Возможно это не все плюсы воды, но и этого достаточно, чтобы убедиться в важности воды. Почему я не отождествляю воду и жидкость? Дело в том, что любая жидкость, кроме воды, воспринимается организмом как пища, а значит, запускает процессы пищеварения. Вода и только вода необходима нашему организму.
Следует отметить, что вода также бывает разная (кипяченая, фильтрованная и т.п.). Наибольшую пользу несет щелочная вода с отрицательным зарядом, но это уже тема для отдельной статьи. Не буду заниматься рекламой конкретного продукта одной известной компании, кому интересно, пишите в комментариях – проконсультирую и поделюсь результатами более подробно.
В любом случае, восстановите потребление воды в нужном количестве (хотя бы 30мл на 1 кг. веса) и организм Вас отблагодарит! Я, например, 2-3 недели приучал себя пить воду через 1-1,5 часа после еды и за 30-40 минут до приема пищи. При желании человек способен на многое, а как сделать первый шаг я уже писал.
Делитесь в комментариях, как Вы относитесь к воде, в достаточном ли количестве её пьёте. Это, по-прежнему, моя проба пера, поэтому буду признателен за любые отзывы)