В апреле мне исполнилось 43, а месяцем раньше я отметила ровно год, как похудела на 30 кг.
Боюсь ли я стареть и влияет ли возраст на вес? Об этом речь пойдёт чуть ниже. Буду с вами максимально откровенна.
В начале 90-х очень популярной была песня в исполнении Алексея Глызина из ВИА «Весёлые ребята»:
«У Светки Соколовой день рожденья – Ей сегодня тридцать лет. Я несу в подарок поздравленья И огромный рооозовый букеееет»🎶🎵🎼🎹😄
Так вот, когда мне было 12, я была уверена, что в 30 лет – ты уже бабка бабкой.
– И на кой леший сдались этой пожилой Светке «розовые розы»? В таком почтенном возрасте нафига козе баян?😆
Когда мне исполнилось 20 лет, я так уже не думала, но была уверена, что 30 – это ещё ладно, куда не шло!
Но в 40 лет женщины уже такие старые-древние, что ничего не могут и не хотят, ни на что не способны! Им в пору только внуков нянчить, да о душе и о Боге думать.... Ой! Чуть было «о блоге» не написала😄👌🏻
Ну это я про себя, любимую, конечно, вспомнила😉😄 Я-то точно после сорока только о блоге и думаю)))
Сейчас, когда мне самой перевалило за 40, 70-летние женщины кажутся мне зажигалками и молодками😉👌🏻
Вон моей мамульке 67 лет – она у меня девчонка девчонкой!
Мама часто собирается вместе с подругами-одноклассницами потрындеть за жизнь, обсудить взрослых внуков, похвастаться их достижениями, сравнить нынешнее бестолковое ЕГЭ с теми чудесными временами, когда ещё сдавали обычные вступительные экзамены, обсудить очередного маньяка из «Каневского», поспорить о политике.... Да мало ли чего! Жизнь кипит-бурлит, продолжается!
Нынче границы старости очень размыты.
К примеру, по возрастной классификации Всемирной организации здравоохранения за 2020 год:
- 18 - 44 лет - это ещё молодой возраст;
- 45 - 59 лет - средний возраст;
- 60 - 74 года - пожилой возраст,
- 75 - 90 лет - старческий возраст;
- старше 90 лет - долгожители.
А с ВОЗ, ребятушки мои, не поспоришь!🤷♀️😉
Влияет ли ВОЗРАСТ на ВЕС?
Безусловно, старение – это естественный процесс организма.
Но вовсе не обязательно он должен сопровождаться набором веса. Стройняшки за 65 не дадут мне соврать😉👌🏻
Да, с возрастом мы легче полнеем и сложнее сбрасываем вес. Почему так? От чего это зависит?
Меняется конституция, замедляется обмен веществ. Стресс и болезни тоже замедляют метаболизм. Также влияют на обменные процессы в состоянии покоя набор или потеря мышечной массы.
Человеку весом 75 кг, к примеру, с большим количеством мышечной массы нужно больше энергии для поддержания веса, чем человеку с таким же весом, но с меньшим количеством мышц.
То есть, чем больше у нас мышц, тем больше вы можете безнаказанно съесть – на боках это не отложится!
Метаболизм можно ускорить с помощью физической нагрузки. Особенно этому способствуют силовые тренировки – с возрастом их обязательно нужно включить в свой режим дня. По силам, конечно. Никто не говорит: «Тягайте железо!» Достаточно просто купить фитнес-резинки, эспандеры и заниматься каждый день, не жалея себя.
С возрастом активность становится ниже. Сказывается отсутствие энергии, либо изменения в состоянии здоровья.
С возрастом нужно более трепетно, нежно и внимательно относиться к себе. Тем более, для этого появляется свободное время. Дети-внуки уже выросли, можно жить для себя.
Важно прислушиваться к своему организму, не перечить ему, не идти вразрез с ощущениями, только «по шерсти», но излишне жалеть себя тоже не следует. Всё в меру.
В данном случае я не голословна, а просто сужу по своей маме. Скажу вам честно: мечтаю с возрастом быть похожей на неё. Она у меня умничка и трудяжка. Не ноет из-за болячек, не жалуется никогда. Просто берёт и делает, порой что-то невероятное. К примеру, спустя 40 лет стажа курения, вдруг взяла и бросила эту пагубную привычку. Раз и навсегда.
А за последние полтора года похудела и стала стройняшкой – сбросила 42 кг с веса 112 кг. И это в 67 лет! Вот вам и замедленный метаболизм🤷♀️😄
Да, пришлось откорректировать физические нагрузки – сделать их более регулярными, изменить рацион – полностью перейти на правильное здоровое питание, сократить калораж – уйти в дефицит калорий. Мама руководствовалась только показателями своего здоровья, а не цифрой на весах.
И она прекрасно понимала, что обвиснет кожа на животе "фартуком", повиснет "летучей мышью" кожа на руках и ногах, тело не будет уже упругим, как 30 лет назад, но зато общее состояние организма улучшится! А это значит мамины труды того стоят!
И мама трудилась, трудилась и трудилась... Целенаправленно и планомерно.
И результат не заставил себя ждать - через полтора года она у меня красотка.
И теперь, наконец, честно, как на духу, отвечу на главный вопрос: боюсь ли я старости?
Да. Боюсь. Боюсь стать слабой, немощной, одинокой, больной. И именно мой страх стал для меня главной мотивацией.
Поэтому в 43 года я похудела на 30 кг и теперь ношу одежду, подобную той, в которой ходят подружки моего 18-летнего сына. И даже, порой, советуюсь с ними. Знаю, плохого они не посоветуют - мы не конкурентки)) А бабушкой побыть, надеюсь, ещё успею!
Поэтому встаю в 6 утра и занимаюсь йогой, чтобы суставы и сухожилия не задеревенели.
Поэтому питаюсь правильно и сбалансированно.
Поэтому прохожу ежедневно минимум 10 000 шагов.
Ведь по сути возраст – это всего лишь цифра в паспорте.
Главное, любить себя и принимать такой, какая ты есть. Потому что, если ты себя не любишь, не принимаешь, то и будешь несчастной, ворчливой и вечно недовольной. И возраст будет очевиден для всех.
А отношение к себе напрямую зависит от родительских установок. Мне же мои любимые родители внушили, что я – победительница по жизни. За что им отдельное спасибо и низкий поклон😘
От старости, конечно, не убежишь! Я это отлично понимаю. Но как можно дольше сохранить лёгкость, энергичность, гибкость и отличное настроение - в наших силах! И ещё - не забываем "надевать" с утра главное наше женское оружие - улыбку)) Потянулись, улыбнулись и пошли покорять мир😉 Ваша Яна Вельми🍒
Благодарю за ПОДПИСКУ, за поддержку, за то, что ставите палец к небу👍🏻☺️ Ваши комментарии и лайки для меня бесценны и, конечно, важны для развития моего канала.
*Автор канала не является медицинским специалистом, не оказывает медицинских услуг и не даёт консультаций.
Все материалы канала имеют исключительно информационный характер. Любые изменения рациона питания и образа жизни, приёма добавок, витаминов, медицинских препаратов необходимо согласовывать с вашим лечащим врачом.