Одна из моих любимых книг, которая живет на рабочем столе в студии – «Триггерные точки и мышечные цепи в остеопатии» Рихтера и Хебгена.
Несмотря на то, что в названии маячит «остеопатия», почитать можно всем, кто занимается движением. А карты распространения боли от триггерных точек - вообще клад для любого, кто либо сам страдает болью, либо помогает от нее избавится. В частности, очень советую мигренозникам - по картам можно понять, что причина некоторых мигреней не в голове, а в мышцах шеи и плеч‼
Минус один, традиционный: ровно в тот момент, когда по логике вещей должна закончиться теория и начаться какие-то практические советы, книжка показывает «конец» и финальные титры👋 Но для понимания взаимосвязей в теле, знакомства с теорией цепей⛓ – как стопа связана с диагональной лопаткой, как дыхание влияет на наклон таза, почему бесполезно стабилизировать крестец, если есть нарушения атлантозатылочного сустава и пр.пр.пр – настоятельно рекомендую👍
P.S. Скачать можно в телеграм-канале "Фитнес книги" бесплатно, сама там же качала
Сама исчеркала✏️ книжку порядочно – хочу поделиться полезным(выдержки из текста):
🔸Мозг распознает не одиночные мышцы, а двигательные паттерны
🔸Переход функциональных нарушений в структурные происходит примерно за 30 дней
🔸Кроме травм и асимметричной физической деятельности, наиболее распространенной причиной искривления позвоночника является анатомическая или функциональная разница в длине ног
🔸Форма тела человека обусловлена двигательными паттернами, которые, в свою очередь, отражают эмоциональное состояние человека
🔸Мышцы, которые активируются в одной фазе движения, приводятся в оптимальное положение, то есть в положение растяжения, во время предыдущей фазы (о циклических паттернах)
🔸Перед тем как укреплять гипотонические мышцы, следует при помощи адекватного лечения снять избыточный тонус и растянуть гипертонические мышцы
🔸Продолжительное отсутствие активности превращает фазические двигательные волокна в постуральные.