Приветствую Вас на канале Правильный Тренинг!
Наступает летняя пора, погода все чаще нас радует тёплыми, солнечными днями. Люди начинают все больше и больше проводить время на свежем воздухе. А это значит, что настала пора менять беговую дорожку на велосипед, совмещая при этом приятную прогулку с укреплением собственного здоровья. Поэтому давайте с Вами сегодня разберём несколько неоспоримых фактов пользы для организма, которую приносят поездки на велосипеде.
Профилактика варикозного расширения вен.
Во время езды на велосипеде, кровоток в организме усиливается за счёт более частого биения сердца. Таким образом кровь проносится по сосудам с большей скоростью, не успевая застаиваться, а это значит, что варикоз нам не грозит.
Иммунитет становится намного крепче.
Учёными уже давно доказано, что нагрузки на организм способны укреплять наш иммунитет. Люди, которые регулярно тренируются, не превышая нормы, как правило, болеют намного реже, чем те, кто вообще ничем не занимаются. Езду на велосипеде, если она будет регулярная, легко можно записать к лёгким тренировкам закаляющим Ваш организм.
Езда на велосипеде укрепляет Ваши лёгкие.
Во время езды на велосипеде, в принципе, как и во время бега, очень хорошо тренируется дыхалка. Лёгкие вдыхают и выдыхают воздух намного интенсивнее, что со временем увеличивает их объём и дальнейшую выносливость.
Укрепляется сердечная мышца.
Езда на велосипеде, в принципе является кардио-нагрузкой. А как известно многим, что данные нагрузки хорошо тренируют сердце, таким образом укрепляя его. В итоге регулярная езда на велосипеде весьма ощутимо снижает риск появления сердечно-сосудистых заболеваний в будущем.
Сжигается лишний жир.
Помимо тренировки сердца, езда на велосипеде отлично способствует снижению лишнего веса. По последним подсчетам, за час езды на велосипеде в среднем сжигается от 500 до 1000 калорий в зависимости от интенсивности езды. Поэтому, если Ваша цель снизить вес, либо поддерживать себя в хорошей форме, то велосипед - это одно из самых проверенных средств.
Укрепляется координация движений.
В процессе езды на велосипеде мы, не замечая того, регулярно соблюдаемся баланс (держим равновесие). Разумеется чем регулярнее мы это делаем тем крепче становится наша координация движений в пространстве.
Езда на велосипеде положительно сказывается на зрении.
Во время езды, особенно по неровной местности, мы постоянно вынуждены следить за дорогой, чтобы не наехать на какой-нибудь камень или яму. Таким образом активно тренируется зрение. Бывали такие случаи, когда у людей, которые регулярно катаются на велосипеде со временем улучшалось зрение.
Вывод из этого всего можно сделать один: если аккуратно, без падений регулярно ездить на велосипеде, то Вы этим только укрепляете свой организм причём в разных направлениях. Не стоит лениться, садитесь на велосипед, а лучше всей семьей сразу и хорошенько проведите время крутя педали.