Если ты решила прочесть эту статью значит ты 100% сталкивалась с проблемой - "сижу на диете, но не худею!". Давай разбираться в чем же причина и какие существуют ошибки.
1) Изматываться спортом и не соблюдать правильное питание.
Мы есть то, что мы едим. - Действительно, залог похудения состоит из 80% твоего питания. Америку я этим не открыла:) но ты должна понимать, что главное здесь качество еды, которую ты употребляешь. Важно найти подход к самой себе, понять, что здорОвая еда - это не пресная и невкусная пища, которую нужно есть, а еда, которая доставляет тебе удовольствие, и в то же время приводит тебя к идеальной форме мечты. А занятие спортом, это только дополнение на пути к мечте:)
2) Питаться на 1000-1200 ккал в день.
Если ты будешь кушать на 1200 ккал, то ты заработаешь себе психологическую травму. Не уходи в крайности! Да, нужен дефицит в питании, но он не должен быть травмирующим для тебя. Существует множество путей похудения и ты должна выбрать именно комфортный для тебя самой.
3)На дефиците калорий есть один фастфуд.
Если будет дефицит, то ты безусловно похудеешь, НО какое качество тела у тебя будет? Ты сможешь похудеть и быть стройной, но кожа будет явно покрыта целлюлитом и в принципе будет выглядеть нездорОво. К сожалению, я ставила над собой такие эксперименты и замечала разницу!
4) Исключить на 100% вредную пищу.
Возможно, ты подумаешь, что я сама себе противоречу:) но нет и сейчас объясню. Тебе должно быть знакомо словосочетание "чит-милл" - это когда при соблюдении правильного питания ты в один день можешь себе позволить прием вредной еды. ВАЖНО: устраивать "праздник живота" раз в 2 недели; чит-милл должен быть всего один раз за день (например, кусочек пиццы, кусок торта и т.д), не нажираемся как в последний раз!:))
Почему же так важен чит-милл? Нужен он для того, чтобы справляться морально и не срываться при ПП. Ты должна благодарить себя за то, что ты молодец, и за то, что ты можешь себя держать в руках!
5) Ты постоянно думаешь о еде.
Тут проблема в нашей голове, психология:) Тяжело не думать о еде, когда ставишь себя в определенные рамки. Именно поэтому предлагаю выбрать свой путь похудения, который будет тебе только приносить удовольствие. Не должно быть такого "я пообедала, но не чувствую удовлетворения и чувства насыщения". В наше время существует огромное количество блюд, состоящих из правильный и полезных продуктов - я уверена, ты найдешь обязательно то, что будет тебе по душе)
Когда ты будешь кушать то, что действительно тебе нравится, ты не будешь зацикливаться и "болеть" едой, тем более, будет намного меньше чувства искушения на вредную пищу.
На сегодня все, дальше-больше:) Поделись со мной! Какие ошибки из списка ты уже допускала? Как ты с ними справилась?:)