Это пост о самостоятельном составлении правильного рациона питания. К правильному питанию можно отнести любые продукты, которые есть в природе. Но в рамках конкретной стратегии иногда необходимо немного отступать от общепринятых канонов.
Так как преимущественная часть моего контента посвящена фитнес тематике, то и продуктовая корзина будет собираться соответствующим образом.
Уже не для кого не секрет, что самые важные для организма макронутриенты, это белки, жиры и углеводы.
Белковые продукты я предпочитаю набирать с домашней фермы. Да это определенно дороже, чем в супермаркетах, но лишь со временем начинаешь понимать, что, во-первых, здоровье важнее, а, во-вторых, что именно продукты с фермы помогают достигать лучших результатов и значительно быстрее. Качественный белок поставят яйца, мясо птицы, рыба, творог и сыры.
Жиры занимают второе место в нашей корзине. Растительные масла для заправки салатов подойдут, как нельзя лучше. Орехи станут отличной альтернативой сладостям. Ну и конечно же любимые всеми авокадо во время бутербродных завтраков и отдельные добавки омега 3. Кстати омега 3 стоит на прилавках уже в очень многих магазинах.
Что касается углеводов, то несомненное предпочтение получают такие крупы, как рис, гречка, нут, киноа, овсянка и булгур. Но и печеный картофель или макароны твердых сортов также вполне уместны. Если же очень хочется сладостей, то зефир и мармелад это лучший выбор атлета.
Не могу не сказать про микроэлементы. Хотя принимать поливитамины намного проще, но овощи и фрукты обязательно должны быть в рационе. Капуста, огурцы, петрушка и укроп помогут придать неожиданные вкусовые качества даже на самых жестких диетах.
Если не подписан, исправь это, а пока я готовлю для вас новую рубрику.
С уважением, Александр Шумов
Другие мои проекты👇
⬇️Подписывайтесь