Самые бюджетные продукты для здорового питания. Взял их в свой рацион.

Друзья, всех приветствую на канале!

Меня всегда удивляет, когда я слышу, как в окружении люди говорят что питаться правильно это сложно и дорого. С полной ответственностью могу заявить что это всё полная ерунда. И по этому поводу решил составить для вас, дорогие читатели, небольшую, но очень точную подборку продуктов питания, которые можно включить в свой рацион, и при этом стоить они будут скорее всего даже дешевле, чем сейчас тратите вы.

Сразу же стоит отметить, что я не призываю вас отказываться, от того рациона, который вы потребляете на сегодняшний, а всего лишь привожу пример на конкретных продуктах, что их употребление не обойдётся вам дорого, а вот пользу вы получите ощутимую.

Переходим к самому списку:

• 1. Крупы. А именно перловая и ячменная.

Пользу перловки для организма сложно переоценить. А стоит она дешевле риса и гречки.

Если выбирать между соотношением ''цена=польза'', то эти две крупы сразу же вырываются в лидеры. В составе у этих круп находятся как необходимые для организма белки, так и полезные витамины А,B и что самое приятное, в них содержаться йод и фосфор. Два раза в неделю можно есть такие каши, и это уже будет существенный плюс для организма.

• 2. Яйца.

Это второй продукт в нашем списке. Стоимость десятка яиц согласитесь, не такая уж и высокая, тем более что и есть их нужно не более 2-х штук в день. Но что мы получаем за эти деньги. Давайте смотреть: Фосфор, железо, белки, витамины A, D, E. Согласитесь, список внушительный. Я считаю что это отличное предложение, и нужно пользоваться.

• 3.Овощи.

Даже в зимний сезон эти овощи стоят не дорого. А сейчас цена на них ещё и снизилась. Лето же.

Самые бюджетные: лук, капуста, морковь. Сейчас вообще лето подходит, а значит что цены на огурцы, помидоры, различную зелень, существенно снизятся по сравнению даже с весной, и сейчас нужно ими запасаться по максимуму. К любому второму блюду будет полезно готовить салат из лука, помидора,огурца и петрушки. Сделать не сложно, и стоит не дорого. Тоже отличное предложение.

• 4. Оливковое масло.

Выбор производителей широкий. Но в среднем можно взять бутылку масла рублей за 400 и добавлять его в салаты на протяжение нескольких месяцев.

Не спешите бросаться в меня камнями. Этот продукт действительно стоит совсем не дешево, но и расход у него очень небольшой. Мне например одной бутылки оливкового масла хватает на несколько месяцев. Иногда даже на 4-5. Использовать рекомендую его именно для салатов. За цену примерно в 400 рублей за бутылку, мы получаем продукт, который:

а) снижает риск развития диабета

б) предотвращает инсульт

в)снижает риск развития болезни Альцгеймера

И снова получается, что этот продукт нам больше даёт, чем требует от нас.

Как видите, питаться с пользой для здоровья, да ещё что бы это было вкусно, совсем недорого. Всё дело только в нашей с вами заинтересованности. Само собой, курица запечённая с майонезом в духовке, это очень вкусно. Или мясо приготовленное на гриле. Но на выходе мы получаем больше холестерина, и лишнего веса. Все это понимают, но никто не спешит отказываться. Я тоже никого не призываю отказываться, но если всё-таки есть возможность насыщать организм полезными продуктами, то стоит ей пользоваться.

Поставьте лайк, если статья понравилась, и подпишитесь на канал. Тут будет много интересного.