Я вчера сделал восемь подъёмов-спусков по лестнице на шестнадцатый этаж подряд, да, с небольшим отдыхом на шестнадцатом этаже, но без отдыха внизу. Отличная тренировка, однако сегодня болит левая икроножная мышца, она почему-то сильнее травмируется. Растягивающие упражнения не помогают. Но восемь раз - это не два, после которых я, надо сказать, чувствовал себя хуже.
К концу месяца я собираюсь довести количество подходов до десяти. Походить недельку именно по десять раз, а потом начать комбинировать нагрузки. Прежде всего с отжиманиями, приседаниями и гантелями. Нагрузки буду вводить понемногу. Время тренировки увеличится до двух часов. Помимо вечерней нагрузки обязательной является утренняя ходьба - дел никто не отменял, ходьба так же включается в ежедневную нагрузку.
Целеустремлённость моя выше, чем у 38 процентов всех пользователей приложения MI Fit, которое я использую для измерения количества шагов и для связи с умными весами. Кстати, завтра буду взвешиваться. Посмотрим, какова будет разница с прошлым разом, который был 20 мая 2021 года.
А вот общее состояние сегодня немного хуже, чем вчера. Давление высоковато, по крайней мере на фоне последней недели:
Зато пульс становится реже.
Восемь подходов пока на пару ближайших дней оставлю. В выходдные сделаю по девять, а в последний день месяца планирую десять. И пусть тело привыкает.