Всего пять базовых упражнений, которые проработают все группы мышц.
К сожалению, сейчас у нас временно нет возможности ходить в спортивный зал, чтобы поддерживать хорошую физическую форму. Но не стоит отчаиваться. Дома можно тренироваться так же эффективно, как и в специально оборудованном помещении.
Прежде чем приступить к тренировке, запаситесь желанием работать над собой и стремлением к здоровому, подтянутому телу. А сделать занятие комфортным и интересным вам помогут несколько простых, но важных деталей.
- Составьте музыкальный плейлист
2 . Выберите удобное место для тренировки
3 . Пейте воду
Перейдем к упражнениям
Одно из самых эффективных упражнений это берпи с отжиманиями (отдаться от пола быстро встать и подпрыгнуть)
Второе упражнение которое поможет сделать рельефный пресс, скручивания(лечь на спину, руки на грудь, самое главное подниматься не до конца так как дальше работает другая мышца)
