Время на чтение - 5 минут.
Для занятий спортом нужны базовые навыки: умение бросать мяч, бегать, прыгать. Дети осваивают их в разном возрасте и с разной скоростью. Если ребенок не готов завоевывать медали, а родители давят, он может расстроиться и вообще больше не захотеть заниматься. Не спешите. Все будет.
Дети от двух до пяти лет
Малыши до пяти лет еще слишком малы для большого спорта. Те, кто занимается в этом возрасте, в будущем оказываются не сильно круче ровесников по части спортивных результатов.
Для детей этого возраста спорт должен быть не соревнованием, а весельем. Так что, если вы привели четырехлетку на футбол, а он забил гол в свои ворота или всю игру гонялся за бабочками ― это нормально.
Обычно лучше всего дошкольникам подходит свободная игра с бегом, прыжками, кувырками, бросками и ловлей. Еще им нравится плавание, езда на велосипеде и разные активности на детской площадке. А кто-то просто любит пересыпать песок.
Рекомендации Всемирной организации здравоохранения по физической активности для детей тоже начинаются от пяти лет. Они включают следующее.
- Минимум час умеренной аэробной физической активности каждый день. Больше ― лучше. Это, например, ходьба, бег на месте, обычный бег в размеренном темпе, плавание, коньки, подъем по лестнице, гребля, катание на скейтборде, роликовых коньках, танцы, баскетбол, теннис.
- Минимум трижды в неделю физическая активность высокой интенсивности, включая упражнения по укреплению мышц и костей. Такие занятия требуют бо́льших усилий и приводят к учащенному дыханию и сердцебиению. Это могут быть быстрый бег, энергичный подъем в гору, быстрая езда на велосипеде, аэробика, быстрое плавание, спортивные игры: футбол, волейбол, хоккей, баскетбол.
Младшие школьники от шести до девяти лет
По мере того, как дети становятся старше, их зрение, концентрация внимания и базовые навыки улучшаются. Они также могут лучше усваивать указания тренера.
Лучше всего для этой возрастной группы подходят:
- футбол;
- бег;
- гимнастика;
- плавание;
- большой теннис;
- боевые направления;
- танцы;
- прыжки со скакалкой;
- катание на роликах или коньках;
- пеший туризм;
- горнолыжный спорт.
Начиная с семи-восьми лет допустимы силовые тренировки со штангой, гирями и гантелями под присмотром тренера. Акцент должен быть на правильной технике.
Дети от десяти до двенадцати лет
К этому возрасту у большинства детей полностью развито зрение и они уже очень хорошо управляют телом. Теперь они способны анализировать спортивные стратегии и готовы заниматься сложными видами спорта, такими как футбол, баскетбол, хоккей и волейбол. Однако скачки роста, вызванные половым созреванием, могут временно повлиять на координацию и равновесие ребенка. Тело становится менее гибким.
Средний возраст начала половой зрелости у девочек ―11 лет, у мальчиков ― 12 лет. Но совершенно нормально, если оно начнется на пару лет раньше или позже. Этот процесс может занять до четырех лет.
Поскольку все дети созревают в разное время, они могут сильно отличаться друг от друга физически, особенно мальчики. Дети, которые соревнуются с другими, более развитыми физически, больше рискуют травмироваться.
Подростки
Подросткам подойдут любые виды спорта в зависимости от их интересов: легкая атлетика, гимнастика, фигурное катание, хоккей. В этом возрасте уже можно сосредоточиться на развитии индивидуальных сильных сторон.
Как выбрать вид спорта для ребенка
Если родителям очень хочется, чтобы дочка стала балериной, а у нее с балетом никак не клеится, лучше позволить ей бросить. Детям важно пробовать разные виды спорта, командные и индивидуальные, чтобы найти тот, который им нравится. Один и тот же спорт в течение нескольких лет также грозит стрессом и выгоранием.
Некоторые дети могут быть равнодушны к спорту. Они могут быть слишком малы или интересоваться чем-то другим. Родителям важно поощрять любую физическую активность: пешие походы, поездки на велосипеде, катание на скейтборде. Самое важное ― заразить их движением. Это позволит всю жизнь оставаться активным и здоровым.
Если было полезно — ставь лайк! Подписывайся на канал , если хочешь больше узнать о здоровье с научной точки зрения.