Годы добавляют женщинам не только морщин, но и часто лишнего веса. Часто страдает область живота. Эта деликатная проблема волнует даже тех дам, которые не знали о ее существовании в молодости.
И хотя сейчас в тренде любить себя в любом состоянии, изменения еще вчера прекрасной фигуры вызывают чувство раздражения.
Поэтому многие женщины задают себе вопрос: как избавиться от жировых запасов, желательно с наименьшими затратами. Но для того чтобы понять, как расстаться с «драгоценными» килограммами, надо разобраться, почему они появились.
Причины роста живота
Жировая прослойка у женщин за 50+ растет по нескольким причинам:
- Менопауза. С наступлением климакса женский организм испытывает гормональные изменения, к которым тело не было готово. Происходит рост выработки эстрогена. Из-за этого в тканях и мышцах скапливается жидкость и растет живот.
- Питание. Если в молодости вы позволяли себе жареное, копченое, сладости в любое время суток и это никак не сказывалось на фигуре, то с возрастом происходит замедление обменных процессов. Мало того что несбалансированное питание наносит вред фигуре, так еще и может привести к различным заболеваниям.
- Заболевания. Наличие у пациента гипертонии или сахарного диабета может увеличивать процент висцерального жира. Висцеральный жир, с одной стороны, необходим для защиты органов брюшной полости, с другой стороны — его увеличение ведет к сбою в работе многих органов.
- Вредные привычки. Алкоголь или никотин вводят организм в состояние стресса. После такой встряски он начинает резервировать жир, думая, что впереди ждут нелегкие времена.
- Мало движения. Многие женщины при сидячей работе выходные проводят в тишине и покое. Результат — калории не расходуются, а откладываются в виде возрастных килограмм.
- Стрессы, бессонница, генетика тоже способствуют увеличению жировой прослойки в районе живота.
Стали замечать негативные изменения в своем теле? Принимайте меры сразу, чтобы не усугубить ситуацию.
Как избавиться от живота? 4 полезных совета
Чтобы получить положительный эффект, надо принять, что быстрого результата не будет. Для избавления от излишков в области живота, да и в других тоже, нужно приложить определенные усилия.
- Пересмотреть рацион питания — больше свежих овощей и клетчатки, меньше вредной еды.
- Увеличить физическую активность: даже несколько упражнений в день улучшат результат. Главное — регулярность.
- Сочетание «диета+тренировка+массаж» увеличивает скорость получения положительного результата.
- Все предпринимаемые действия не приводят к результату? Обратитесь за консультацией к специалистам:
- гинеколог поможет определить нет ли проблем с гормонами;
- диетолог составит грамотное меню с учетом всех ваших индивидуальных особенностей.
В любом случае, если вы считаете, что после 50 лет избавиться от ненавистного жирового «фартука» невозможно, то заблуждаетесь — просто понадобиться чуть больше усилий.
Поддерживаете темы здоровья, красоты и долголетия?
Поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое новое и полезное.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу
🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом