Не будем лить реки, я предпочитаю переходить сразу к главному.
Бывало ли такое, что когда вас не понимают с первого раза то вы чувствуете всплеск агрессии, и как следствие её проявляете? Чаще всего это работает на близких, обслуживающем персонале, и просто тех людях которые находятся рядом? Вещи, к слову, не исключение! Так вот я вас обрадую! Это и есть та самая внезапная агрессия, после которой обычно идёт тяжёлое чувство вины...
Чаще всего проявление внезапной агрессии бывает пассивным, и не идёт дальше обычных манипуляций. Но в запущенном случае может быть и активная агрессия при которой в ход идут оскорбления и даже кулаки.
Так как бороться с этим? Сейчас мы разберем несколько способов которые достаточно применимы в обычной повседневной жизни. Они по вашему усмотрению могут работать в качестве профилактики.
Способ 1. При подобной ситуации, в первую очередь необходимо взять нервишки и эмоции в ежовые рукавицы. Нельзя позволить им захлестнуть вас, ведь на кону чувства и доверие близких.
Способ 2. Когда ситуация выходит из под контроля и вы не можете себя сдерживать, сделайте глубокий вдох и расслабьтесь. После выдохните. Позвольте парам гнева выйти из вас. Это поможет вам вернуть самообладание.
Способ 3. Если же первые два уже не помогают, то просто отключитесь. Отключитесь от ситуации и начните считать до любого числа пока не почувствуете облегчение. Это своего рода перезагрузка.
Способ 4. Переждите момент и наберитесь терпения, вскоре раздражитель увидя ваше состояние сам уйдёт. И после ситуация не покажется уже такой бесячей как ранее.
Что делать если я уже сорвался? Никогда не поздно попросить прощения. Очень важно объяснить невинному в какое состояние вы вошли не по своей воле. И так же важно сказать что вы уже работаете над собой. Если же близкий оказался очень ранимым человеком, будьте готовы к тому что вас отвергнут. Тогда повторите попытку снова через некоторый промежуток времени.
Как мне избежать агрессии над собой? Очень просто!
Во-первых вы не должны тароторить и думать только о своей проблеме. Если вы замечали у своего друга внезапную агрессию ранее, то сейчас обратите внимание за его состоянием и жестами. Он может быть достаточно спокоен на вид, либо слишком сконцентрирован на чем-то (например гаджете), либо наоборот чересчур возбужден, занят делом.
Во-вторых. Теперь когда вы распознали признаки агрессии, лучшим вариантом будет отойти от человека на безопасное расстояние, в другое помещение, локацию. Позже когда "буря" утихнет, повторите попытку. Если проблема не терпит отлогательств, воспользуйтесь электронным форматом обращения.
Я очень надеюсь что эта статья помогла вам хоть на долю процента справиться со своей проблемой. Буду рада вашим комментариям и прочитываниям. ❤