Как выбросить испорченную еду
Заканчивать ненужные бесконечные диалоги внутри себя
1 - с самой собой
2 - с коллегами
3 - с близкими
4 - с семьей
5 - с отношениями
Пример. У меня было такое, что я устраивалась на работу - мне отказали, а я думала об этом еще пару месяцев. Это занимало большое пространство в моей голове - у меня и так немного операционной памяти, а я тут еще и загружалась деструктивными диалогами.
Однажды мужчина пару лет назад сказал - а вдруг окажется что ты недостаточно хороша для этого проекта. К сожалению, я проносила эту мысль в фоновом режиме на протяжении 2х лет - все возвращаясь и возвращаясь. Есть доп техника - представить этого человека перед вами, посадить на стул перед собой и закончить наконец этот диалог. Вас подотпустит.
И так во многом, незаконченные диалоги внутри себя - с самой собой, не договорилась, обесценила себя, постоянно критиковала, бывает состояние что просто хочется выйти из этого тела. Мы сами себе разбиваем внутреннюю химию - а что если вы начнете отслеживать... что если вы будете максимально внимательны к внутренним диалогам внутри себя.
По моим наблюдениям, если вы можете с такой же легкостью затоптать себя, значит и внутри вы можете с такой же простотой поддержать себя. Поменять вектор с негатива на позитив - быть к этому внимательной и просто выработать привычку. Я очень рада, что это Навык и это Тренируется. Маленькая напоминалка, запомните - растет все... где есть ваше внимание.
Таким образом, необходимо отслеживать и давать право на жизнь только тем мыслям, которые выгодны вам - впускать их... пусть обживаются и заполняют пространство и тем самым, весь ваш внутренний фон будет работать на вас.
Никакой истерии, никакого насилия - просто внимание к мыслям, учимся договариваться и выбирать мысли, которые максимально выгодны для вас.