Вы ухаживаете за своим автомобилем? Регулярно проводите техосмотр, меняете масло, чëтко знаете, где расположен карбюратор, а где свечи.
А теперь представьте, что наше тело – это автомобиль, на котором мы передвигаемся по жизни. Так ли заботливо мы с ним обращаемся?
Эксперт Immu по биомеханике тела Олег Горбовский, расскажет об азах здорового образа жизни.
Осознанность прежде всего
Чтобы жить в гармонии со своим телом нужен осознанный подход. Нужно стать экспертом по отношению к своему «автомобилю». Но это не означает, что надо кинуться изучать справочники по анатомии и физиологии. Это не поможет вам сидеть ровно, если до этого вы 30 лет подряд сидели как попало.
Вы скажете: «Начинается дачный сезон, я буду больше двигаться за счёт работы на участке». Или: «Я хожу в тренажёрный зал, у меня и так всë в порядке с телом». Но всë это тоже не пойдëт на пользу, если во время работы или тренировки вы сохраняете неправильное положение тела.
Биомеханика, как способ подружиться с телом
Биомеханика – осознанное отношение к телу. Это, когда мы стараемся сделать свои движения эффективными, значит двигаемся с помощью тех мышц, которые предназначены для конкретного движения, за счёт эффективного положения тела. И чем более осознанно мы относится к нашей самой важной «машине», тем меньше ей нужно вмешательств и «техосмотра» от врачей.
Ухудшилось зрение? Проблема может быть совсем в другом
Есть у человека такая волшебная штука – компенсаторный механизм. Это реакция организма на любую внешнюю угрозу. Допустим, вы повредили мышцу, которая поднимает руку наверх. Но рука продолжает подниматься. Просто теперь за счёт напряжения мышц шеи. Это сработал компенсаторный механизм.
При этом, мы продолжаем нагружать её, как и раньше, потому что не осознаём проблему. Отсюда и все перекосы, боли в пояснице, шее, как итог – проблемы со зрением.
Поэтому наша главная задача понять, насколько правильно и осознанно мы двигаемся.
Всë гениальное просто
Для этого не нужно тягать штангу и пробегать десятки километров на беговой дорожке. Достаточно контролировать своё положение во время работы за компьютером. Постоянно спрашивать себя, ровно ли вы сидите, прислушиваться к организму.
Если чувствуете боль, это не повод бежать к врачу. Это сигнал обратить внимание на свои движения, положение тела. Подумать, нет ли напряжения в тех мышцах, которые должны быть расслаблены.
Поддерживаете темы здоровья, красоты и долголетия?
Поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить самое новое и полезное.
СОВЕТУЕМ ПОСМОТРЕТЬ:👇
🌟 Почему мы не можем уснуть? 3 способа побороть бессонницу
🌟 Приседания. 5 причин заняться этим немедленно
🌟 Основы осознанного питания: методы борьбы с эмоциональным голодом