Добрый день всем!
В нашей предпоследней статье этого марафона давайте разберемся с двумя понятиями, так часто встречающимися в вопросах снижения веса - это пробиотики и пребиотики.
Это тот вопрос, который я не успела вам, дорогие мои марафонцы, раскрыть, когда рассказывала о ферментированных продуктах и их пользе для нашего здоровья.
Итак, что такое пробиотик?
Это живые микроорганизмы, которые живут в кишечнике.
И одним из достоинств пробиотиков является то, что они не перевариваются, если поступили в наш ЖКТ, а целехонькими благополучно достигают кишечника и там поселяются, образуя колонии. Они хорошие. Они полезные. И их присутствие в нашем кишечнике - это наше здоровье.
Но, помимо наших хороших микроорганизмов, в кишечнике немало и патогенных, вредных и опасных для здоровья человека микроорганизмов.
Чем хороши пробиотики? Они вытесняют эти вредные и опасные для нашего здоровья бактерии и микроорганизмы, не дают им разгуляться.
Поэтому чем больше колония пробиотиков, тем здоровее наш кишечник и процессы в нем происходящие, а, соответственно, это отражается и на здоровье человека. Тем чище наш кишечник, понимаете?
И что такое пребиотик?
А это питание для тех самых микроорганизмов, которые живут в кишечнике.
Вот и вся разница в понимании этих двух понятий: ПРОБИОТИК - это живой микроорганизм, а ПРЕБИОТИК - это его любимая еда.
Итак, пробиотики живут в кишечнике. А если их становится маловато (например, из-за приема лекарства, лечения антибиотиками, просто лечения, отравления - то есть тогда, когда погибает кишечная флора), то есть ряд продуктов, в которых они "живут" и прием этих продуктов помогает восстановить колонию полезных микроорганизмов в кишечнике.
Это такие продукты как йогурт, кефир, ряженка, творог и сметана, квашеная капуста, соленые огурцы, чайный гриб, квас (настоящий, на закваске из ржаных сухарей), зрелый сыр и горький шоколад (!).
Заселили кишечник пробиотиками. А они кушать хотят, чтобы здоровье их было хорошее и чтобы они этим своим здоровьем активно поддерживали и наше здоровье. Что же любят наши пробиотики?
- Они любят артишок, лук, чеснок, миндаль, цикорий, ягоды, бананы, соевые бобы и чечевицу, фасоль, нут (то есть бобовые), крупы: перловка, греча, овсянка, ржаной хлеб и спаржу.
Вот так просто. В вашем питании, правильном и здоровом, должны быть продукты, в которых живут ПРОБИОТИКИ, и должна быть пища, которая является пищей для поселившихся в нашем кишечнике полезных микроорганизмов, то есть ПРЕБИОТИКИ.
- В самых первых статьях каждого марафона я даю перечень продуктов, которые должны быть в нашем новом для вас питании и в этом перечне практически все продукты, которые относят к пребиотикам, и перловая с гречневой крупы, и чечевица с фасолью, ржаной хлеб и цикорий, горький шоколад и миндаль, и так далее.
- Это я сейчас пишу не с целью себя, любимую и умную, похвалить, а подчеркнуть, что наше с вами питание, дорогие мои, сбалансировано и архиправильное и архиполезное для здоровья вообще, а уж для его восстановления - никакой критике не подлежит.
- И опять-таки подчеркну, что те, кто поддерживает и выполняет все рекомендации, которые я даю для вашего оздоровления, то у этих людей хорошие результаты в снижении веса.
- Вот здесь нужно или просто поверить и следовать, или найти другого специалиста в области ЗОЖ и пойти за ним: главное-то ведь в том, чтобы был результат. А результат - это ваше ЗДОРОВЬЕ. И в этом случае, не важно за кем вы идете по пути к здоровью. Главное - ЗДОРОВЬЕ! И ваша вера в того, чьим советам вы следуете - это важно для успеха, вашего, понимаете?
- И опять поймите правильно: я не призываю следовать только за мной - нет, нет и нет, а в том, что возможностей для оздоровления много, нужно только поверив в это, поверив в свои силы, целенаправленно идти - ПРЯМО и не сворачивая периодически то влево, то вправо: сегодня верю одному, а завтра - а мне сегодня этот больше нравится, а позавчера мне встретилась Марья иВановна, а она похудела на супе с сельдереем! А-а-а-а! Я тоже так хочу! Всё очень индивидуально, и что получилось у МарьВанны - не факт, что получится у вас, понимаете?
- Если встал на ПУТЬ к ЦЕЛИ - как бы не было трудно и если ты хочешь дойти до ЦЕЛИ, сворачивать нельзя! Нужно УПОРНО идти и идти, КАЖДЫЙ ДЕНЬ, а не только по понедельникам до среды.
Вернемся к пробиотикам и пребиотикам.
В настоящее время в продаже можно встретить много молочных продуктов, специально обогащенных разными видами пробиотиков, с бифидобактериями, даже мороженое есть с бифидобактериями!
В целом, и продукты питания, и биологически активные добавки, и лекарственные препараты, имеющие в составе эти полезнейшие микроорганизмы, называют пробиотиками.
Синбиотики. А это уже лекарственные препараты, которые содержат и пробиотики, и пребиотики. Но о них мы не будем говорить. Просто знайте, что такие есть, спрашивайте у врачей, в аптеке и используйте их для восстановления здоровья кишечника.
- В общем, дорогие мои, правильное питание с применением в организации его тех знаний, которые нужны для здоровья, оказывает самое благоприятное влияние на организм человека.
- И нормализация микрофлоры кишечника имеет одно из важнейших условий для здоровья человека и снижения веса в частности.
- Благодаря положительному воздействию на работу кишечника, и пребиотики, и пробиотики нужно применять при лечении заболеваний ЖКТ, при запорах, вздутии, диареи и так далее. Понимаете? У людей с лишним весом, как правило, целый букет этих неприятных проявлений со стороны кишечника.
И в конце немного интересных фактов:
- В нашем кишечнике живет более 100 миллиардов живых микроорганизмов! Представляете себе?
- Пробиотики поддерживают иммунитет человека, так как около 80 % клеток иммунной системы расположено в кишечнике! Знаете об этом? Ваше здоровье, дорогие мои, в чистом кишечнике ! Над этим нужно работать и помогать своему кишечнику. Помните, я как-то приводила вам факты из медицинской статистики, что уже к 25 годам у человека, неправильно питающегося, в кишечнике может находиться масса отходов от 10 кг и выше. А что происходит дальше по ходу жизни? С утренними сдобными булочками под кофе и колбасой с макаронами по вечерам? И о каком здоровье можно в таком случае говорить? И где он, наш иммунитет в таком состоянии кишечника? Вот в этом самом, забитом ОТХОДАМИ с копошащимися в них вредными и опасными патогенными микроорганизмами, кишечнике. Задумайтесь над этим, дорогие мои.
Я сейчас пишу это всё и думаю, что я в новом марафоне обязательно посвящу цикл статей-занятий вашей работе над своим кишечником и его очищению, и оздоровлению. ОБЯЗАТЕЛЬНО сделаю это!
- Вредные и опасные для человека бактерии и микроорганизмы питаются той же пищей, что и полезные, и между ними идет постоянная борьба за питательные вещества. Чем больше колония пробиотиков, тем меньше пищи достается вредным микроорганизмам, что лишает их возможности размножаться. Надеюсь, что вы из статьи лишний раз уяснили какие продукты нужно есть, чтобы помогать колонии пробиотиков, обитающих в вашем кишечнике, не сдавать позиции в борьбе за ваше здоровье.
- Знаете ли вы, дорогие мои марафонцы, что гормон радости, серотонин, отвечающий не только за наше настроение, а в основном за наше хорошее самочувствие, вырабатывается в кишечнике? Вот то-то. Держите свой кишечник в чистом и здоровом состоянии!
- Если вы принимали антибиотики, то восстановление микрофлоры должно быть самым главным для вас на этом этапе восстановления здоровья, так как антибиотики уничтожают вообще всю микрофлору кишечника, без разбора, просто всю - под чистую. И для полного восстановления здоровья после болезни необходимо восстанавливать нормальную микрофлору кишечника. Это аксиома и это даже глупо обсуждать.
- Кстати, хочу ваше внимание заострить и на названиях: ПРОбиотики (за жизнь) и АНТИбиотики (против жизни) и я, конечно, здесь имею жизнь микроорганизмов, а не жизнь вообще.
ВСЁ. На этом свои нравоучения заканчиваю. Я желаю вам здоровья!
- Напоминаю, что мои статьи носят информационный характер. При смене питания и образа жизни, если вы испытываете дискомфорт, я советую вам в обязательном порядке обращаться к врачам-специалистам и не заниматься самолечением. Берегите своё здоровье!
Меня можно найти в ОК : https://ok.ru/profile/581185761502
ВКонтакте: http://vk.com/id633999857
Инстаграм: Litvinenko_tatyana1963
С уважением, Татьяна!