― А это что за штука такая?
― А... Это "Мобиль".
– "Мобиль"?
― Это очень модно в Европе. Знаете оформляют интерьеры подобными вот...
― Смотрите, пожалуйста.
― Вот, видите? Такая иллюзия движения. Это еще американец Колдер подал идею "Мобиля".
Знаете, наш XX век, такой ритм, суматоха... Приходишь с работы - успокаивает нервы.
(отрывок из к/ф "Служебный роман")
Как раз для тех, кто хочет успокоить нервы не прибегая к вредным и запрещённым способам, американские блогеры (случайно) открыли АСМР.
АСМР – это автономная сенсорная меридиональная реакция – является пока не очень изученным, но вполне действенным средством для расслабления. Эдакий «массаж для мозга». Найти ролики АСМР можно на ютубе.
На видео, АСМР-блогеры шепчут, перекладывают, шуршат, скребут в два микрофона, делают виртуальный массаж камере зрителю, расчесывают кукле волосы, разговаривают со зрителем как с лучшим другом - и всё это каким-то невероятным образом воздействует на зрителя, расслабляя, успокаивая и усыпляя.
Слушать обязательно надо в удобном тихом месте, лежа, непременно в наушниках.
Глядя на действие АСМР-блогера, человек представляет, как ему делают массаж, расчёсывают волосы, наносят косметику и т.д. и таким образом, мозг вспоминает как было приятно телу. При этом снижается частота пульса, расслабляются мышцы, дыхание становится более глубоким, высвобождаются гормоны удовольствия: дофамин, эндорфины, окситоцин, серотонин — которые способствуют комфорту, эйфории.
АСМР подойдет людям с депрессией, тревожностью, паническими атаками, да и просто поможет успокоиться после трудного дня и прогнать из головы навязчивые мысли. Такой способ расслабления гораздо безопаснее и эффективнее антидепрессантов.
Также, следует отметить и доступность этого терапевтического метода: не надо никуда ехать, никому платить за сеанс (интернет сегодня есть практически в каждом доме) - потребуется только тишина и наушники.
Научную базу под этот странный сенсорный феномен разрабатывают в настоящее время американцы. Исследования проводятся на добровольцах.
Интересно, что самыми популярными звуками у исследуемых добровольцев явились:
Шептание - 75%
Личное внимание (ролевые игры) - 69%
Четкие звуки (металлическая фольга, постукивание ногтями и т. д.) - 64%
Медленные плавные движения - 53%
Основная масса людей, расслабляющаяся при помощи АСРМ - смотрят видео перед сном. Первое ощущение - покалывание - возникает в затылке, затем сползает ниже - на заднюю часть шею и плечи, затем по спине.
АСРМ-видео положительно влияет на настроение зрителя и на качество сна. Засыпание, на фоне расслабления, происходит быстрее, а сон становится крепче.
Американские добровольцы сообщили о том, что АСРМ-видео уменьшает хроническую боль. Те испытуемые, кто имел психологические нарушения, при просмотрах ролевых АСРМ-видео почувствовали себя лучше за счёт ощущения сочувствия и сопереживания АСРМ-блогера.
Однако, проведенные тестирования осуществлялись только среди молодых людей. Какое влияние этот метод оказывает на старшее поколение - пока не установлено.
Один из исследователей предположил, что характерное покалывание, связанное с АСМР, является результатом незначительного эпилептического приступа. Это всего лишь гипотеза, однако очевидно, что с людям с эпилепсией такие видео стоит смотреть с осторожностью и в случае возникновения приступа, полностью ограничить себя от просмотров.
Всем остальным желаю приятного расслабления и крепких снов!