Представьте, что вы оказались внутри мыльного пузыря.
Пузырь – это ваша тревога. Посмотрите, какого она размера, движется она или стоит на месте, какого она цвета. И возможно если вы обратите внимание на окружающие вас предметы, объекты, вы заметите, что вы видите их как будто через пленку, туман.
Начинайте раздувать тревогу до огромных размеров. Вы должны видеть, как раздувается мыльный пузырь. Осознайте, что вместе с мыльным пузырем растет тревога.
Можете представить самое страшное, что может произойти.
Потряситесь всем телом, как будто на вас подул ветерок.
И в какой-то момент, вы можете увидеть, как этот мыльный пузырь лопается вместе с вашей тревогой.
Вы понимаете, что тревоги больше нет
Обратите внимание на то, какое все вокруг четкое и ясное, какие яркие цвета.
Услышьте звуки вокруг и обратите внимание на ощущения в теле.
Подпишитесь на канал, чтобы всегда быть в курсе самой актуальной и полезной информации от психолога, получать практические советы и рекомендации на каждый день!
Еще меня можно найти на сайте профессиональных психологов b17.ru
💻 Женский психолог ОНЛАЙН.
💖Отношения, Любовь, Гармония.
💑Помогаю женщинам выстроить отношения с собой и другими.
👉 Запись на консультацию 👈