Отпустить трудно.
Особенно если речь идет о любимом человеке или даже партнере.
Все удивительные воспоминания, все прекрасные моменты…
Как теперь их просто так отпустить?
"Я просто не могу", - думает…
И можно ли!
И это именно то, что я покажу вам в этом посте.
Я представлю вам здесь специальный метод, который позволит вам отпустить любые плохие чувства, бывших партнеров, отношения или негативные мысли быстро и безболезненно.
И самое лучшее при этом:
Метод совершенно прост и действует мгновенно. Таким образом, вы можете попробовать их прямо сейчас при чтении, а затем убедиться в их эффекте напрямую.
Отпустить VS. Удержание: как сделать это легче
Проблема, с которой сталкиваются большинство людей с отпусканием, заключается в том, что они считают, что это сложно.
„Я просто не могу, я не могу отпустить его/ее (или определенное чувство) …“
К этому еще:
Иногда даже не хочется отпускать, хотя внешне и даже по отношению к себе постоянно молишься...
Тогда ты предпочитаешь держаться за дело, хотя на самом деле в глубине души знаешь, что лучше всего было бы, наконец, отпустить дело.
И так вы путешествуете взад и вперед между отпусканием и удержанием.
То, что это состояние не очень оптимально, мне, вероятно, не нужно продолжать выполнять. Потому что он постоянно тянет к тебе энергию. каждый день. И снова и снова.
При этом отпускание может быть довольно простым – с помощью метода, который я представлю вам сейчас…
Подготовка: от головы в живот
Хорошо, мой друг. Ты готов?
Тогда я сейчас расскажу вам метод, который я сам применяю с большим успехом , когда хочу отпустить нежелательные мысли, чувства, воспоминания или отношения.
И об этом сказано:
Метод работает на всех, в любой ситуации, в любом возрасте.
Единственное условие для этого-чтобы вы относились к делу без предубеждений и чтобы вы делали это животом, а не головой.
Что я имею в виду под этим?
Под этим я имею в виду, что во время всего этого процесса вы должны слушать свою кишку, а не столько свою голову.
Почему?
Потому что ваша голова, в конце концов, является причиной всех ваших проблем с отпуском! И чем меньше вы здесь делаете с „головой " “ тем лучше…
Все ясно? Замечательный.
Тогда поехали сейчас происходит…
Подготовка:
- Сядьте прямо и сделайте это комфортно. Примите прямую позу и сделайте глубокий вдох и выдох несколько раз в живот. При этом расслабьте мышцы лица, область шеи, а также область спины. Отпустите все напряжения в своем теле, насколько это возможно.
- Вы можете закрыть или держать глаза открытыми во время этого процесса отпускания, независимо от того. Просто сделайте это так, как вам кажется хорошим. Если вам нравится медитировать, вы можете подключить супер к методу отпускания…
- Теперь, сидя в кресле совершенно спокойно, подумайте о человеке, отношениях или соответствующих мыслях и, таким образом, получите чувство в своем теле, которое вы хотели бы отпустить. Почувствуйте это так правильно внутри себя.
Как только вы почувствуете это чувство интенсивно, вы можете начать использовать метод отпускания:
Практическое руководство: отпустите в три этапа
Шаг 1: Могу ли я принять это чувство?
Как только вы почувствуете свое чувство, задайте себе следующий вопрос:
Могу ли я принять это чувство?
Чувствуй себя в себе. Почувствуйте эмоцию или соответствующие мысли, связанные с ней. И тогда, задайте себе этот вопрос:
Могу ли я принять это чувство, эту мысль или это воспоминание?
При этом не имеет значения, что вы ответите. Да, Нет, Может Быть… Безразлично. Просто задайте себе этот вопрос и найдите на него ответ.
И вот теперь ваша кишка вступает в игру. Ответьте на вопрос не столько головой, сколько животом.
Могу ли я принять это чувство?Могу ли я в этот момент, сейчас, приветствовать это чувство и все воспоминания, связанные с ним?
Закрой глаза, если это поможет тебе, почувствуй в себе... а потом задай себе этот вопрос и ответь на него своим животом.
Шаг 2: Могу ли я принять все, что связано с чувством?
Если у вас это есть, то теперь спросите себя, можете ли вы принять ВСЕ, что вы связываете с этим чувством, памятью или мыслью, можете ли вы принять это?
При этом прежде всего обратите внимание на импульсы и внутренние ограничения, которые хотят побудить вас как-то „оттолкнуть“ или „изменить“ чувство или „не позволить ему быть там“.
Спросите себя:
Могу ли я почувствовать или изменить свое внутреннее желание НЕ чувствовать или изменить это чувство, могу ли я также принять это желание?
Задайте себе этот вопрос и приветствуйте это внутреннее желание.
Не отталкивай его. Просто пусть он будет там. И тогда задайте себе вопрос:
Могу ли я принять это желание и все мысли и эмоции, связанные с этим чувством, могу ли я принять их?
Шаг 3: Могу ли я отпустить его?
Тогда спросите себя:
Могу ли я отпустить все это сейчас?
Как я уже сказал, НЕ имеет значения, как вы внутренне реагируете на это. То ли да, то ли нет-это не важно. Просто ответьте на это внутренне, и пусть ответ исходит из вашего живота…
Если ответ будет ДА, то задайте себе дополнительный вопрос после этого:
Когда? Когда я могу отпустить это дело?
Если ответ НИКОГДА или ПОНЯТИЯ НЕ ИМЕЕТ, нет проблем. Затем просто повторите вопросы еще раз. Начните с шага 1, затем шага 2, а затем еще раз этот шаг.
Делайте это до тех пор, пока чувство не смягчится или, в конце концов, даже не растворится полностью.
И еще раз:
Не имеет значения, что вы отвечаете на отдельные вопросы. Метод работает в любом случае, независимо от того, что вы отвечаете.
Важно только то, что вы повторяете шаги и всегда позволяете своим ответам подлинно выходить из своего живота, а не пытаетесь что-то мастерить в своей голове, потому что это, вероятно, „правильный ответ“.
Здесь нет правильных или неправильных ответов. Ваш живот автоматически делает правильные вещи.
Секрет метода отпускания
В чем хитрость в этом методе? Как это работает?
Ответ:
Через эти три вопроса вы будете медленно открывать себя внутри все больше и больше.
И чем больше вы открываете себя внутри, чем больше вы принимаете чувство и сопутствующие мысли и эмоции, тем больше вы тем самым даете им возможность попрощаться со своим телом.
Как только вы внутренне „открываетесь“ и принимаете эти чувства, вы освобождаетесь от своих внутренних барьеров, которые до сих пор удерживали вас от того, чтобы отпустить эти вещи.
Поэтому на протяжении всего процесса старайтесь приветствовать все чувства, какими бы сильными и подавляющими ни были эти эмоции.
Здесь нет ни хороших, ни плохих чувств.
Все чувства, которые есть, хороши. Так что приветствуйте их и не пытайтесь оттолкнуть их.
При этом будьте очень бдительны ко всем мыслям, которые хотят изменить или оттолкнуть это чувство. Так что что-то вроде:
- „Я не хочу чувствовать это чувство“
- "Неправильно чувствовать это чувство“
- „Я должен освободиться от этого чувства – это плохое чувство“
- „Я хочу исправить или изменить это чувство“
Нет.
НЕ пытайтесь изменить, исправить или подавить чувство.
Просто попробуйте приветствовать его и принять его. Так, как есть. Не больше и не меньше.
А затем пройдите через три вопроса, один за другим, и повторяйте их до тех пор, пока чувство не растворится.
Самый большой страх при отпускании (и почему он не нужен)
Общая проблема многих людей заключается в том, что они боятся одновременно отпустить все положительные чувства и воспоминания со своими негативными чувствами (особенно если это отношения с человеком).
Но этот страх просто ошибочен. Потому что произойдет как раз обратное.
Чем больше вы отпускаете свои плохие чувства, тем больше места вы освобождаете для своих хороших чувств. (Но вы, конечно, не поймете этого, пока не попробуете сами)
Потому:
Отпустите свои плохие чувства. Просто сделайте это, попробуйте, а затем посмотрите, что происходит.
В то время я сам испытывал этот огромный страх потерять все свои хорошие чувства и воспоминания в этом процессе.
Но то, что я тогда сделал, было очень просто.
Я просто сказал себе:
Я пробую это в течение недели. Я просто отпущу все. И если после этой недели я пойму, что это ничего не приносит или я не чувствую себя лучше, то я все равно смогу вернуться к своей старой системе и снова цепляться за свою боль, как раньше.
Это ведь справедливая сделка, не так ли?
Итак… Решите отпустить свои вещи сегодня. Просто на несколько дней. А потом посмотри, что происходит. Потерять ты ничего не можешь.
Если это вас не устраивает, по какой-то причине, то вы можете вернуться к своей старой системе.
Общие вопросы и трудности с отпусканием
Я признаю это: отпустить не всегда легко.
Поэтому я дам вам еще несколько советов по наиболее часто встречающимся вопросам и проблемам здесь:
Мои чувства слишком сильны, я не могу позволить им
Чувства могут быть очень сильными. Настолько сильный, что вы думаете, что не можете их выдержать…
Кроме того, чувства также вызывают физические реакции, которые также могут быть очень жестокими, а также очень неприятными. Просто подумайте о учащенном сердцебиении или одышке во время панической атаки.
Если ваши чувства настолько экстремальны, не бойтесь говорить об этом со своим врачом или терапевтом и просить о помощи. (Есть, например, и нежные растительные средства, которые могут помочь вам в этом случае.)
В принципе, однако, ваши чувства НЕ опасны.
Ваши мысли ничего не могут сделать для вас, какими бы ужасными они ни казались, но они становятся хуже, чем больше вы сопротивляетесь их допуску!
Итак, попробуйте выполнить 3 шага упражнения.
Совет: попросите подругу или приятеля быть рядом с вами, если вы боитесь сделать это в одиночку.
Я сделал упражнение, но мои мысли продолжали кружиться…
Вы сделали 3 шага техники отпускания, но ваши мысли все еще вращаются вокруг этого человека / этого напоминания / этой темы?
Мой совет::
Сделайте упражнение еще раз!
Повторите 3 шага, а затем убедитесь, действительно ли вы чувствуете что-то еще, или все просто происходит в вашей голове!
Чаще всего именно это чувство давно растворилось, и остались только мысли, которые не могут или не хотят отпускать.
Что вы можете сделать в этом случае:
Отнесите свои мысли на бумагу. Запишите все, что приходит вам в голову, а затем сожгите бумагу или разорвите ее на тысячу маленьких кусочков.
Что будет, если я НЕ отпущу?
Если вы не отпускаете негативные мысли и чувства, то они напрягают вас. Они постепенно разрушают тебя.
Это постоянное размышление и чувство плохо заставляет вас терять радость жизни. Вы становитесь все более недовольными, а в худшем случае даже физически больными.
Так что смотрите, чтобы вы как можно скорее отпустили все, что вас напрягает, чтобы вы могли жить свободно и счастливо!
