Представьте себя вместе с любимым человеком под полной луной. Как же прекрасен может быть этот вечер!
Но прогулки под луной и сон в будни – разные вещи. К сожалению, имеются научные доказательства того, что полнолуние снижает качество нашего сна. Так, швейцарские учёные в 2013 году установили, что у испытуемых оно было снижено до 30% от нормы.
А через год группа других исследователей зафиксировала у всех 319 участников теста увеличенное время засыпания и менее глубокий сон на протяжении всей ночи.
С чем это связано?
Первый и самый очевидный фактор – увеличенный уровень освещённости в ночное время суток. Как нам известно, это негативно влияет на сон: ухудшается выработка гормона мелатонин, который способствует своевременному засыпанию и нормальному сну.
Однако в полнолуние учёные выявляли и другие аномальные активности организма, которые никак не связаны с реакцией на свет. Поэтому влияние этого естественного природного явления на организм не изучено до конца по сей день.
Что нам остаётся? Ждать, пока светлейшие умы человечества разгадают эту загадку? Нет. Есть несколько хороших способов уснуть даже в том случае, если при полной луне вас постоянно мучает бессонница.
Как бороться с бессонницей в полнолуние?
Кофеину – нет!
Откажитесь от крепкого кофе, чая и энергетических напитков. Особенно во второй половине дня! Все они содержат кофеин, который имеет остаточное действие вплоть до глубокой ночи.
То есть напитки могут сохранять стимулирующие свойства даже во время отхода ко сну. Бодрость уже не почувствуете, но уснуть будет гораздо сложнее. Если вообще возможно.
Релаксация.
Примите перед сном ванну с расслабляющими маслами или морской солью. Можно попрактиковать медитацию – по многочисленным отзывам она хорошо помогает от бессонницы.
Если есть возможность, посетите баню или сауну, сходите на массаж. Данные процедуры прекрасно расслабляют.
Полная темнота.
Выше мы уже сказали про увеличенный уровень освещения в полнолуние. Метод борьбы очевиден – заказываем домой светонепроницаемые шторы (они ещё называются блэкаут).
На этом пока всё. Желаем вам хорошего и глубокого сна даже при самой яркой луне!