Больше уверенности в себе в 10 простых шагов:
С этими десятью советами у вас есть драгоценный ящик для инструментов, чтобы построить свою уверенность в себе в нулевой запятой nix.
У некоторых есть потенциал, чтобы катапультировать ваше состояние в позитив за считанные секунды.
Попробуйте, посмотрите, что работает для вас, и напишите себе то, что вы хотите делать чаще в повседневной жизни.
И не забывайте: получайте удовольствие от этого
Самый быстрый трюк, который я знаю, чтобы получить больше положительных чувств и больше уверенности в себе в течение нескольких секунд. Ваш ум связан с вашим телом. Одно влияет на другое.
Когда вы чувствуете себя хорошо и уверенно, вы автоматически становитесь более жизнерадостными и получаете улыбку на лице. С другой стороны, это тоже верно. Форсируйте улыбку, и вы заметите заметное изменение своих чувств и связанной с ними уверенности в себе.
Совет: улыбайтесь при этом так широко и сильно, как только можете. Вытяните обе руки вверх, как если бы вы только что пришли к финишу в триатлоне первым, и ударьте кулаками так сильно, как можете.
Когда вы возбуждены, вы замечаете это быстрее всего: пульс резко учащается, дыхание становится ровным и беспокойным. Организм переходит в очень возбужденное состояние, при котором становится трудно сохранять хладнокровие. Но вы можете целенаправленно влиять на это физическое состояние с помощью некоторой практики. С помощью правильной техники дыхания.
Как только вы поймете, что ваше тело переходит в возбужденное состояние, сознательно начните замедлять свое дыхание и дышать глубоко в нижнюю часть живота. Вдох через нос и выдох ртом.
Полностью сознательно сосредоточьтесь на своем дыхании и на том, куда идет поток воздуха в вашем теле. Почувствуйте, как ваш живот расширяется и как воздух вытекает при выдохе. Дышите ритмично и медленно. Мне помогает издать облегченный вздох. Это творит чудеса!
Как и в случае с советом № 1, здесь снова речь идет о влиянии на ваше эмоциональное состояние и, следовательно, на ваше чувство уверенности в себе через вашу осанку. Сознательно выпрямляйтесь.
Прямая спина, голова высоко, взгляд прямо. Плечи назад вниз в задние карманы брюк. Грудь вон. Подумайте о третьем глазу на груди, который хочет смотреть вверх. Колени слегка согнуты, а общая поза по-прежнему расслаблена и гибка, несмотря на все выпрямление.
Подумайте о себе на 10% больше, чем вы есть на самом деле, и сделайте эту позу как можно более сильной и устойчивой. Подумайте, что торнадо надвигается на вас, и вы проходите посередине в этой позе, и с вами ничего не случится. Так сильно, должно быть, это чувствует! Все остальное улетает, только ты остаешься.
Как работает целеустремленный, уверенный в себе человек по сравнению с подавленным, бесцельным человеком? Ответ прост: уверенные в себе люди, как правило, более энергичны в пути. Вы знаете, куда идти. У них есть направление, и они идут навстречу цели, полные энергии, уверенности и радостного мужества.
Сделай это после них!
Наверное, нет ничего проще, чтобы поднять себе настроение, чем просто прибавить ходу при ходьбе. Вы автоматически почувствуете себя более энергичным, важным и уверенным в себе. Попробуй выбраться! В следующий раз пройдите по переулкам быстрее, с целеустремленным взглядом и шагом.
Потратьте время на себя и на свое тело. Когда вы находитесь в энергетической дыре, вы автоматически чувствуете себя вялым и неуверенным. - Как можно быть уверенным в себе?
Решение головоломки: выходите и занимайтесь спортом! Бегите трусцой, плавайте, катайтесь на велосипеде или просто прогуляйтесь. После этого вы почувствуете себя намного лучше – сильнее и с большей энергией и жаждой жизни, чтобы решить свои задачи.
При этом вы не только приводите свое тело в движение, но и делаете что-то еще для себя и своей конституции. Кроме того, у вас есть еще небольшой позитивный опыт, кроме того, что вы уже закончили что-то в тот день. Нет ничего лучше!
Куда ни глянь, в школах, лекционных залах и конференц-залах этого мира люди обычно садились в задние ряды. Они боятся быть замеченными и предпочитают оставаться невидимыми. Такое поведение не только демонстрирует низкое самосознание, но и еще больше усиливает его.
Итак: не будьте одним из них. С этого момента решите всегда искать одно из передних мест – даже если мероприятие уже началось. Таким образом , вы боретесь с этим иррациональным страхом, что что-то плохое может произойти, если другие вдруг заметят вас, и в то же время вы все еще укрепляете свое самосознание.
Отныне передние места - ваш дом.
Невероятно, как мало людей на самом деле раскрывают рот, чтобы что-то сказать. Большинство просто сидят там и предпочитают ничего не делать, тогда вы не можете сделать ничего плохого (я слишком хорошо это знаю, я тоже когда-то был таким). Они боятся быть судимыми другими, когда они говорят что-то“ глупое".
Этот страх полностью переоценен. Люди вокруг вас гораздо более открыты и приемлемы, чем вы думаете. Ты не можешь сказать ничего „плохого". На самом деле это так, что эти люди испытывают точно такой же страх, как и вы, и обычно чрезвычайно рады, когда кто-то другой спрашивает/говорит то, что у них все время вертится в голове.
Итак, опять же: если хочешь продолжать, то открой рот и скажи! Внесите свои идеи. Скажите, что вы думаете о том или ином. Поделитесь своим мнением. Ничего страшного не может случиться!
Подумайте, за что вы благодарны за все в жизни. Это может удивить вас, насколько эффективен этот совет. Просто сознательно сосредоточившись на вещах, которые действительно великолепны в вашей жизни, вы можете построить свое эмоциональное состояние и уверенность в себе.
Начни с себя. За что вы все благодарны? Что ты ценишь в жизни? - Ну-ка, объясни, чего ты уже добился!
А теперь только не говори мне, что тебе нечего благодарить. Я в это не верю. Есть, конечно, кое – что, вам просто нужно немного подумать и осознать это (например, у вас есть компьютер, на котором вы читаете это здесь и с помощью которого вы можете получить всю информацию в мире к себе домой-за это вы также можете быть благодарны раньше).
Это также не всегда должны быть самые движущиеся вещи в мире. Напротив, самые маленькие вещи часто являются лучшими.
Затем сделайте шаг вперед и подумайте о том, за что вы благодарны всему в своем окружении (семья/друзья/профессия). При этом сознательно сосредоточьтесь на позитивных вещах, а не на том, что вас расстраивает или не работает. Здесь речь идет исключительно о том, за что вы благодарны в жизни.
Затем сделайте еще один шаг вперед и подумайте о том, что вы находите удивительным в этом мире и в этой увлекательной жизни, в этом уникальном моменте.
Когда мы не удовлетворены собой, мы часто проецируем эту неудовлетворенность на других людей. Чтобы прервать это негативное поведение (которое, впрочем, не делает вас ни на шаг дальше и только усиливает негативность в вашей жизни), привыкайте делать комплименты другим людям.
Конечно, при этом вы должны быть честными и действительно иметь в виду то, что говорите. Тогда эти люди не только больше понравятся вам за это, но и автоматически укрепят ваше самосознание.
Потому что если вы всегда пытаетесь увидеть лучшее в другом человеке, то тем самым косвенно порождаете и лучшее в себе. Не говоря уже о том, что делать комплименты в начале также может быть проблемой, которая расширяет вашу зону комфорта.
Нет лучшего чувства, чем иметь смысл в жизни. Сделать разницу. Быть важным для других людей. Внести свой вклад в общество, в этот мир, в котором мы живем. К сожалению, мы слишком часто заняты собой, нашими собственными желаниями и потребностями и, конечно же, нашими „ошибками“ и „недостатками“.
Поэтому начните с того, что больше сосредоточьтесь на том, что вы можете дать этому миру и окружающим вас людям. Тогда вы не только пожнете их благодарность, но и растворите свою собственную самообладание по частям.
Ваша уверенность в себе и мире будет расти, и у вас будет это удивительное чувство, чтобы внести свой вклад, быть важным для кого-то, сделать разницу.
Чем больше вы даете этому миру и своим ближним, тем больше вы в конечном итоге получите обратно!