Решил сбросить жирок на животе. Нутрициолог подсказал как изменить питание.

Друзья, приветствую вас на канале.

Недавно ездил с семьёй к друзьям за город на майские праздники. Ну и само собой, организовали застолье с музыкой, шашлыками, рыбалкой и купанием в местном озере. И вот, на пляже, я обратил внимание что мой друг, которому осенью будет 50 имеет отличный подтянутый живот, а я на его фоне стал чувствовать себя немного неловко, хотя толстым меня ну никак нельзя назвать. Он при этом сам работает нутрициологом и о том как держать себя в форме знает лучше любой Википедии.

Хотелось бы тоже не смущаться на пляже. Было решено— пора немного похудеть

Ну мы в итоге разговорились с ним на эту тему, и я спросил его, как бы и мне тоже пару-тройку килограмм сбросить. Спросил про разные упражнения, что да как. На что он мне сказал что сначала нужно перестроить своё питание, что бы эти упражнения начали приносить ощутимую пользу. Сказал что нужно есть, а чего лучше избежать, и добавил что лучше на подготовку организма выделить месяц на этом питании.

Делюсь с вами тем что он мне сказал.

Что обязательно нужно включить в питание:

• 1.Орехи.

С орехами нужно немного возиться, но оно того стоит.

Грецкий орех тут будет лучшим вариантом. Он очень питателен, и позволит утолить чувство голода, но при этом в его составе есть кислоты, которые помогают ускоренному сжиганию жира в первую очередь на животе (а мне это и нужно).

• 2. Цитрусовые.

Апельсины, лимоны,мандарины. Всё пойдёт во благо цели :)

Апельсины, лимоны, лайм. Эти фрукты повышают обмен веществ, и сжигают жир.

• 3.Яйца.

Переоценить их важность в рационе невозможно. Просто возьмите себе за правило.

Уникальный по своей важности продукт. Содержат очень много белка, и при этом в них по минимуму калорий и жира.

А теперь переходим к тому, что нужно исключить из рациона:

• 1.Сладкая газировка.

Временно заменяю её водой с лаймом. Эффект нравится.

Мне как фанату этих напитков, довольно сложно это сделать, но вот уже две недели как я их не пью. Заменил их на простую холодную воду с соком лайма. Открыл для себя отличный напиток.

• 2. Глютен.

Очень аппетитно. Но пока что беру паузу. Я же хочу скинуть пару лишних кило.

Всё что его содержит (в основном это мучное) лучше отодвинуть на второй план, потому что он имеет свойство забивать кишечник и не давать ему завершать процесс пищеварения.

• 3. Сахар.

Отказаться от сладкого тяжело. Как альтернативу использую горький шоколад.

Да. Это самый сложный момент. Потому что сладкое любят все. Но выход я нашел. Пью зелёный чай вместе с горьким шоколадом. Вполне хорошо сочетаются.

Уже две недели как я следую этому питанию, и по ощущениям, я точно потерял пару лишних килограмм. Если через месяц будет ощутимый результат, то выложу тут фото ''до'' и после''. Как только организм будет полностью готов, я следом перейду на упражнения. О них напишу позже.

Поставьте лайк статье, если понравилась, и подпишитесь на канал. Так же буду рад, если поделитесь со мной в комментариях своими советами по сбросу лишних пары-тройки кило.