Всем привет!
На ближайшей тренировке постараюсь выполнить максимально рывковую тренировку.
Разминка естественно.
в основной части #плана тренировки :
- подрыв 24 кг 40 раз из низкого положения;
- подрыв 24 кг 40 раз из нижнего положения;
- подрыв 32 кг 20 раз из нижнего положения.
Дальше пробую на технику делать рывок 16 кг:
- 30 раз каждой рукой;
- 20 раз каждой рукой;
- 30 раз каждой рукой.
Задачи:
- при торможении и ускорении использвать #принцип маятника
- держать ноги, чтобы не гуляли. Не позволять спине пружинить.
- пытаться давать максилальный импульс ногами.
Как то так вижу эту тренирову.
Есть рекомендации - пишите.
Берегите себя!
