Я знаю почему это происходит и как исправить
Приветствую вас, мои постоянные читатели и гости канала SOROKA’
Каждый день сочти тысяч людей пытаются изменить себя и привнести в свою жизнь что-то полезное или правильное. Кто-то сдувается на первых шагах. Кто-то начитавшись фейковых предсказаний о 21 дне для закрепления привычки дойдя до 21 дня понимает, что и на 23,23,24... дне топчется на месте и бросает начатое. Кто- то через время опять берётся за новые попытки, а кто-то решает, что поздно уже менять себя.
Мне очень нравиться одно высказывание Далай-лама: «Если вы думаете, что вы слишком маленький, чтобы что-то изменить, попробуйте проспать ночь с москитом».
Никогда и никому не поздно менять свои привычки
Откуда же взялась эта магическая цифра - 21 день на закрепление привычки. Проводились исследования, в ходе которых было установлено, что на 21 день начинают устанавливаться новые нейронные связи, отвечающие за те действия которые вы производите. Ключевым словом здесь является «начинают». Это означает, что вы не внедрили ещё новый навык, но ваш мозг несмотря на яростное сопротивление, приступил к вырабатывание новой привычки. Далее все очень индивидуально, но окончательно новый навык закрепляется после двух лет практики.
Именно поэтому огромное количество людей останавливается ещё не начав. Мозг человека, несмотря на свою мощь, очень инертен и не любит перемен. И когда вы принимаете решение что-то новое ввести в свою жизнь, вы ступаете на тропу войны с самим собой (читайте, своим мозгом).
Хочу сразу успокоить, что нет безвыходных ситуаций. Человеку на помощь приходит мотивация. Здорово, когда она не только внутренняя (потому что мы модем самостоятельно быстро служится), но и внешняя.
Теперь пример простым языком.
Вы купили марафон «Молодость лица за 21 день» (название условное). Тренер построил программу марафона так, что вы максимально вовлечены в процесс: смотрите видео, выполняете упражнения, принимаете участие в конкурсе с большим призовым фондом между участниками марафона, делаете домашнее задание. Проходит марафон, вы видите свои результаты «до и после», воодушевляетесь до небес и ... через месяц все забрасываете, несмотря на явные улучшения и результат. Привычка делать упражнения ещё не закрепилась, внутренняя мотивация иссякла, внешняя (приз) уже не маячит перед носом и все..
Что делать в подобной ситуации?
- Разбираемся с внутренней мотивацией. Все, думаю, знают или хотя бы слышали о пирамидах потребностей (Маслоу, Дилтса). Ваша привычка не приживается, если выбранная цель и мотивация для ее достижения находятся на одной ступени. Истоки мотивации должны быть на 1-2 ступени выше, тогда она не иссякнет. Например, вы хотите выучить иностранный язык. Что вас должно мотивировать к этому? Умение произнести несколько фраз в обществе своих знакомых или возможность путешествовать по Европе без гида и общаться с местными жителями? Т.е. мотивация - большие возможности во время путешествий, а не знание языка без практики.
- Включаем силу воли (метод для упёртых и целеустремленных, вопреки всему). Вода камень точит (пословица) - это про таких людей. К сожалению, их ооочень мало.
- Добавляем срочно внешнюю мотивацию. На примере марафона, бегом в клуб к этому тренеру, там дополнительная внешняя мотивация (конкурсы и подарки) и атмосфера, пропитанная духом сообщества единомышленников. Закрепляем результат общением в чате с такими же, как вы. Энергия единомышленников - мощная сила, которая поможет закрепить уже достигнутое ранее и выйти на привычку.
- Обращаемся к профессионалу - коучу, который поможет вам понять, что у вас есть все, что нужно для решения этого вопроса. Лайф-коуч (наставник) - это профессионал, который помогает реализовать скрытый потенциал человека.
Все методы хороши, но начинать нужно с откровенного разговора с собой. Важно понимать, что только истинные ценности конкретно взятого человека могут двигать его к цели.
Всех обнимаю и предлагаю обсудить в комментариях как вы вводите новые привычки, на каком этапе появляются трудности?
Жду от вас обратной связи и лайков. Благодарность - необходимая приправа к любому действию человека. Мне приятно, а вам + в карму.
Подписывайтесь на канал. До встречи на страничках женского журнала SOROKA’
Читайте:
Как выбрать «свою» территорию успеха. Это может каждый.
Без цели мы ничто! 5 шагов к желаемому.
Волшебная палочка для исполнения желаний. Мотивация и результат.