В мире очень много обуви, кроссовок разных брендов, видов и моделей. И именно по этому большинство людей начинает бегать в той обуви, которая у них уже есть - в самых обычных кроссовках из гардероба для повседневной носки. Но спешу Вас огорчить, лишь в редких случаях это вполне удачная модель, в которой возможно бегать с комфортом и безопасностью, но только в редких случаях.
На самом деле кроссовки для бега - это отдельный, специфический класс кроссовок, с определенными характеристиками. Например, существуют кроссовки для зала, фитнеса, для тенниса, баскетбола и других видов спорта, и почти все они не подходят для бега, разве что для разминки длительностью 10-15 минут.
"В чем же разница?" - спросите вы. Все очень просто, в любом спорте можно выделить определенные характеристики: сцепление, амортизация, фиксация, стабилизация. Так вот основная разница в них. Ведь в беге очень важна постановка стопы и от того в каких кроссовках вы будете бегать, будет зависеть ваша безопасность и комфорт стопы. По мимо характеристик кроссовки еще отличаются по месту использования, есть для асфальта и пересеченной местности, но об этом позже.
По этому, чтобы не навредить себе и своему организму, очень важно подобрать правильные кроссовки, которые будут подходить именно вам, для ваших задач.
Именно для того, чтобы приобрести подходящие кроссовки нам нужно присмотреться к некоторым параметрам организма, а именно опорно-двигательному аппарату, архитектуре стопы, а также к собственному весу. Для этого лучше всего посетить ортопеда или же обратиться в специализированные магазины где могут провести анализ техники бега. Где выполнят сканирование стопы, определят механику постановки стопы. Но если у вас нет возможности посетить данные места, можно воспользоваться простым наблюдением.
И так, для начала вам нужно определить свой вес, чем больше ваш вес тем лучше должна быть амортизация подошвы и поддержка свода стопы. Дабы не травмировать опорно-двигательный аппарат.
Следующий критерий это постановка стопы с носка на пятку или с пятки на носок.
Постарайтесь найти небольшой участок газона или искусственной травы на котором вы сможете непрерывно пробежать 5-10 минут. Начните бегать босиком с максимально расслабленным состоянием и после 5 минуты пробежки постарайтесь присмотреться какая часть стопы у вас приземляется первой, пятка или носочек. Если же это пятка, то вам необходимы кроссовки с улучшенной амортизацией в пятке и подошвой с перепадом стопы больше 4мм. Если же носочек, то амортизацией пятки можно пренебречь, но подошву в таком случае лучше брать с перепадом стопы меньше или равное 4мм.
И последний критерий также связан с постановкой стопы, но уже с заваливанием стопы внутрь или наружу.
Слегка на мочите стопу и наступите на бумагу, у вас получится отпечаток стопы. Его нужно будет сравнить с отпечатками на картинке выше и определить какое положение стопы у вас. Если положение вашей стопы - нейтральное, могу вас поздравить вам не потребуется подошва со стабилизацией. Но если у вас присутствует гипопронация или гиперпронация, вам нужно подбирать кроссовки со стабилизирующей подошвой или стабилизирующей вставкой. Чтобы положение стопы в кроссовках стремилось к нормальной постановке.
Применив эти методы вы всегда сможете подобрать правильные и самое главное безлопастные кроссовки. И не один консультант в спортивных магазинах не сможет вам навязать кроссовки с не нужными вам характеристиками.
Занимайтесь бегом и будьте здоровы!
Если вам понравилась статья, ставьте лайки и подписывайтесь! Впереди вас ждет много интересного и познавательного!