Всем привет!👋
Наверняка все видели бодибилдеров, которые в открытую говорили о приёме протеина. Многим людям не понятно, почему они это принимают. Что есть в протеине, чего нету в обычной еде?
В этой статье мы расскажем что такое протеин, зачем его принимать и какая от него польза.
Протеин - это спортивная добавка, которая содержит концентрированную белковую структуру, необходимую для увеличения мышечной массы и физической силы.
Протеин организм получает вместе с пищей, содержащей белок. Спортивный протеин употребляется как удобная альтернатива натуральным продуктам, поскольку имеет более выгодную стоимость, удобство применения и содержит большое количество углеводов и жиров.
Виды протеина по типу белка
Сывороточны протеин
Его основное отличие - высокая скорость усвоения организмом. Время усвоения 1,5-2 часа. Он производится из молочной сыворотки и является одним из самых распространённых в спортивном питании.
Молочный протеин
Это неразделённая смесь смесь козеиновых и сывороточны белков. В составе продукта болое состоит на 1/5 из сыворотки и на 4/5 из казеина.
Соевый протеин
Имеет растительное, а не животное происхождение.
Соевые протеин прекрасных выбором спортивной добавки для вегетарианцев и тех, кто не переносит лактозу.
Яичный протеин
Эта разновидность протеина обладает максимальной степенью усвоения. В состав яисного белка входит множество аминокислот.
Казеиновый протеин
Относится к числу протеинов, которые усаиваются медленно и имеют большой процент незаменимых аминокислот. Особенность этого протеина - защита организма от истощения.
Комплексных протеин
Его можно назвать универсальный. В него входят добавки сразу нескольких видов протеина.
У это состава 2 задачи:
1. Создать в крови концентрацию ценных аминокислот, сразу после употребления.
2. Обеспечить поступления в организм "медленных" белков.
Минусы протеина
1. Протеин может вызвать пещевое расстройство. Особенно у тех, кто страдает непереносимостью лактозы.
2. Превышение дозировка белка может негативно сказаться на работе печени и почек
3. Протеиновый порошок практически не содержит витаминов и микро элементов.
Если вам понравилось, поддержите нас лайком и подпишитесь на канал. Нам будет приятно)