Бывают ли у вас дни, когда вроде бы целый день чем-то занимался, но в конце дня кажется что ничего полезного не сделал и просто задолбался? У меня они стали появляться регулярно. И я стал разбираться почему.
Разумеется, бывают дни когда работа действительно не идет и полезного сделано мало. Но чаще люди просто не замечают того что сделали, не присваивают свои результаты, не чувствуют удовлетворения и теряют мотивацию. Особенно при умственном труде, когда результаты работы невозможно пощупать руками.
Один из способов с этим справиться – осознанно направлять свое внимание на выполненное. Это называется авторизация результата и помогает бороться с выгоранием. Суть в том, чтобы после сделанной задачи:
- Описать стартовую ситуацию (что было)
- Перечислить что вы сделали (в идеале прямо по шагам)
- Описать результат (что стало)
- Спросить себя, что дает этот результат (лично вам и вообще)
- Похвастаться или хотя бы похвалить себя (Кто молодец? Я молодец!)
Некоторые элементы этого подхода я использовал и раньше. Например, даже перейдя с почасовой оплаты на ежемесячную все равно продолжаю вести учет времени, чтобы понимать сколько часов в день я работаю. И если это больше 5 часов чистого времени (без учета пауз), то я уже с чистой совестью могу считать что я молодец.
Также я регулярно подвожу итоги дня в ежедневнике и пишу дневник. Сначала кажется что писать нечего и день прошел впустую, а когда начинаешь вспоминать что сегодня сделал, оказывается что не так уж и мало. И лучше с таким настроением спать идти.
Еще мы стали к каждой исправленной ошибке добавлять описание исходной проблемы, как мы ее решили и на что это может повлиять. Это и для работы полезно и для мотивации.
Но в моем случае, одной из причин выгорания стало смещение моих обязанностей в сторону менеджмента, где результаты размыты и их сложнее присвоить. И удовлетворения от работы намного меньше. Если я кому-то поручил задачу и он ее сделал, то это ведь он молодец, а не я. С этим я еще продолжаю разбираться.
А как у вас с присвоением своих результатов?