Ежедневно мы сталкиваемся с ситуациями, которые заставляют нас переживать и, как следствие, испытывать стресс. Проблемы на работе, ссоры с близкими, проблемы со здоровьем – наш организм реагирует на всё это, как на угрозу. У человека, испытывающего стресс, ускоряется сердцебиение, учащается пульс, возникает избыток энергии и желание выплеснуть её наружу – «снять стресс» любым, зачастую небезопасным, способом.
Направьте эту энергию в положительное русло. Со стрессом можно справиться безопасными и приятными способами.
ДУМАЙТЕ О ХОРОШЕМ
Отгоните безрадостные мысли, которые создали стрессовую ситуацию, и не думайте о них. Переключитесь на что-нибудь позитивное: включите приятную музыку, посмотрите комедию, вспомните самые приятные и позитивные моменты своей жизни.
Займитесь чем-то, что вам приятно и что доставит вам позитивные эмоции: рисуйте, танцуйте, включите любимую музыку и пойте. Увидите, как только вы начнёте, настроение начнет меняться в положительную сторону.
ЗАЙМИТЕСЬ СПОРТОМ ИЛИ ГИМНАСТИКОЙ
Это полезно физическому и психологическому состоянию. Во время тренировок организм избавляется от нервного напряжения, улучшается тонус организма.
ПРОГУЛЯЙТЕСЬ
Выйдите из дома и просто прогуляйтесь по улице. Сходите в парк, полюбуйтесь на природу. Не думайте ни о чём, а просто созерцайте: любуйтесь облаками, листьями, окружающим пейзажем. Это поможет переключить внимание.
НАЧНИТЕ ВЕСТИ ДНЕВНИК
Если вам не с кем поделится, хорошо подойдёт способ изложения своих тревог на бумаге. Заведите личный дневник и напишите в нём всё, что вас беспокоит. Это прекрасный способ вылить отрицательные эмоции, не конфликтуя с окружающими.
СХОДИТЕ НА МАССАЖ
От скопившегося напряжения хорошо избавляет массаж. Это замечательное средство даёт организму полностью расслабиться, почувствовать безмятежность и спокойствие.
ПООБЩАЙТЕСЬ С БЛИЗКИМИ
Пообщайтесь с близким человеком. Расскажите ему о своих тревогах, обнимите его. Когда вы почувствуете его поддержку, вам сразу станет легче, и переживания отступят.
ПОРЯДОК В ДОМЕ – ПОРЯДОК В ГОЛОВЕ
Наведите порядок у себя дома. Это посодействует не только приданию чистоты в округе, но и очистит голову от плохих помыслов. Порядок в доме – это не цель, а средство решения по-настоящему серьёзных жизненных задач. Обретите гармонию – материальную и душевную.
ЗДОРОВЫЙ И ЧУТКИЙ СОН
Ничто так не успокаивает нервную систему как глубокий, чуткий и здоровый сон. Попробуйте прилечь и попытаться заснуть. Если вы не можете это сделать, попробуйте включить спокойную музыку, включите неяркий свет и расслабьтесь. В этом состоянии ваш мозг будет получать команды, что все хорошо, нет никакой тревоги и пора организму отдохнуть.
СДЕЛАЙТЕ ДЫХАТЕЛЬНЫЕ УПРАЖНЕНИЯ ДЛЯ СНЯТИЯ СТРЕССА
Дыхательные упражнения как способ избавления от стресса известны очень давно.
- Примите положение сидя, спину держите прямо, а тело расслабьте. Сделайте глубокий и короткий вдох, втягивая живот. После медленно и плавно выдыхайте, расслабляя мышцы живота. Повторяйте это упражнение на протяжение 5 минут.
- Положение сидя, спина прямая. Делаем глубокий вдох через нос и с усилием выдыхаем. Повторите такое упражнение 6-8 раз.
- Если у вас есть воздушные шарики, можете воспользоваться ими. Надувайте их в течение 5 минут. Это упражнение является лечебной гимнастикой. Отлично подходит для снятия стресса, так как во время этого упражнения вы отвлекаетесь от плохих мыслей и напрягающих факторов.
Старайтесь проживать свои дни ярко. Накапливайте только позитивные эмоции. Не нужно переживать обо всем подряд, почувствуйте вкус жизни без стрессов.