Сказано, пересказано...
Но все же - с начала утра, нового дня, с самого начала надо сделать все самое необходимое и, как правило, это занимает немного времени.
Более того, если убрать всю шелуху и операционку мелкую - останется 1-3 пункта, выполняя которые психика подуспокоится.
Итак, первое - делать сразу
второе - делать и помнить что миру наплевать хотите вы это или нет, какие эмоции вы испытываете, главное делать
третье - хорошие новости) это навык и это тренируется
четвертое - важная ремарка) знать что НАДО сделать. Отделять зерна от плевел